こんにちは。
食活美人塾 塾長
管理栄養士の安藤ゆりえです。
はじめてましての方はこちらから
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食事の面から美しくなるにはどうすれば
良いのでしょうか？？
甘いものは我慢する？
野菜をたくさん食べる？
お肉は控える？
炭水化物抜き？
コラーゲンドリンク？
それぞれがどうかというのは
さておき
まず
一番最初に
振り返って欲しいことが！
今日あなたは何回食事をしましたか？
答えられますよね。
それでは
今日は何回噛み噛みしましたか？
これはさすがにわたしも答えられませんが（笑）
という事で
お金をかけずにできる
食活美人の食習慣は
よく噛むこと
よく噛むことのメリットは
たくさんありますよね♪
①満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐ。
②唾液の分泌が促され、虫歯・口臭予防に。
③唾液に含まれる成分（ペルオキシダーゼ）
が発がん性物質や老化物質を抑制する。
④顔周りを引き締めて、
小顔効果や二重あごの防止に。
⑤よく噛むことも運動！カロリー消費！
⑥食材が細かくされて栄養が吸収されやすくなる
（カロリーが吸収されやすくなるのではありませんよ）
他にもたくさんのメリットはあります♪
よく噛むことの大切さを伝えると
こんな意見もあります…
上司に合わせて食事をするから
早く食べないといけない。
食事にそんな時間をかけてられない。
あごが鍛えられすぎて筋肉で太くなりそう。
（そうなったら逆にすごい。笑）
というような（笑）
しかし
上に挙げた
素晴らしいメリットも考えて
せめて、仕事以外でお食事をするときは
ゆっくりよく噛んで
食事の時間も大切にして欲しいなと
思います！
それでは
次のお食事のとき
1口目だけでもいいので
自分が
1口で何回噛んでいるのか？
数えてみましょう！
そして2口目は
1口目＋10回！
理想は1口30回以上ですけどね。
＊今日の言葉＊
ゆっくりと
時間をかけて
よく噛んで
かみかみ美人で
食活美人♡
(^o^)/*