今日は朝からバイトなので
早起きです
今日は食事のマイルール！
私は食べるのが超早い
普通のご飯なら10分くらいで余裕
彼氏と同じもの食べてても
私のほうが早いこともしばしば
でもこれってあまり良くないこと。
早食いは満腹中枢の刺激が遅れて
多めに食べちゃう
胃や腸にも負担がかかっちゃう
なので今日から改めます
1口20回噛むこと
そして食事は3食きっちりと
でも食べ過ぎず腹8分目
ご飯のイメージは
野菜たっぷり
肉魚はしっかり
米パンちょっぴり
て感じだよ！
筋肉をつけるためにも肉魚は
外せないから食べて大丈夫！
お腹が空いた時は
チョコレート1個を口に入れて
ゆっくり溶かしながら食べる
今回はこの方法でいこうと
思ってます
さてバイトで動いてしっかり
運動するぞー