茶の間のママ -2ページ目

日常生活で消費しているカロリーについて

今日もダイエットには欠かせないカロリーについてのお話です

・・・とはいっても昨日とは少し視点を変えてみようかなと思います

皆さんに質問なのですが

階段とエスカレーターがあったらどちらを使っていますか

私はなるべく階段を使うようにはしているつもりですがなんとなしにエスカレーターに乗ってしまうことも・・・

皆さんもわかりますよね

そんな自分を奮い立たせるためにも、皆さんと一緒に頑張るためにも

日常生活で消費できるカロリーについて一挙にご紹介していきたいと思います

これを見れば、ふとした時に意識してカロリー消費できるかもしれません

それでは、行ってみましょう

・座っている状態: 1時間あたり約50カロリー

・立っている状態: 1時間あたり約70カロリー

・机の上での仕事をする: 1時間あたり約75カロリー

・バスルームでの身の回りの世話（歯磨きなど）: 約50カロリー/時間

・食事を摂る（消化にかかるエネルギーを含む）: 約100カロリー/時間

・テレビを見る: 1時間あたり約50カロリー

・家事（掃除や洗濯など）: 約100-200カロリー/時間

・料理をする: 約150カロリー/時間

・パソコンでの作業: 1時間あたり約75カロリー

・車の運転: 約100カロリー/時間

・歩いてショッピングをする: 1時間あたり約150カロリー

・学校や職場での移動: 約100カロリー/時間

・本を読む: 約50カロリー/時間

・階段を登る: 1分あたり約4〜7カロリー

・ソファでくつろぐ: 約40カロリー/時間

・軽いストレッチ: 約50カロリー/時間

・紙を書く（手書き）: 約40カロリー/時間

・会話する（声を出す）: 約40カロリー/時間

・計算する（頭を使う）: 約40カロリー/時間

・スマートフォンでメッセージを送受信する: 約30カロリー/時間

どうでしょうか

意外と少し気を使うだけでも多くのカロリーが消費されてダイエットが勝手に進むかもしれません

参考になれば嬉しいです

明日は自宅でできる簡単な運動の消費カロリーについて投稿しようと思いますので、お楽しみに