こんびんば
久々のヨガ🧘♀️ネタまいります
これまで美容や健康、はたまた脳科学の本を読んできて、すべてに共通していたこと…
ヨガは身体にめちゃくちゃいい
別に身体を動かせれば何のスポーツでもいいとは思うんだけど、
ヨガってストレッチがメインだからハードすぎないし、筋肉ムキムキになるんじゃなくてインナーマッスルが鍛えられるし、呼吸やカラダの内部に目を向けられるという点でやっぱり女性にオススメだなと
で、私は今まで大手のホットヨガスタジオ2つ（LAVAとカルド）に通ったことがあるんだけど、すごい対照的だったの
なので、もしこれからヨガ始めようかな〜という方がいたら、こういうところに着目してスタジオを選ぶといいよ！というのを、今回お話しできたらと思います
通っている方のご意見も伺えると幸いですぜひ！
常温かホットか？
常温ヨガは22〜27℃前後の快適な室温。
ホットヨガは40℃前後で高温多湿。
冷え性で体を温めたい人はホットヨガ、
暑いのが苦手、息苦しくなってしまう人は常温がいいと思います
私もたまに温度が低めのクラスに参加するけど、ほとんど汗は出ません。
ホットのほうが汗ダラダラで「やった感」が得られやすいとは思います
やってみて合うほうでいいかと
社員か業務委託か？
これはインストラクターの話
私が行ってたLAVAは、社員が受付からインストラクターまで全部をこなしていました
みんな若くて綺麗！
何回か通っていると顔も覚えてくれて、アットホームな感じ サプリやグッズの営業もすごいけど笑
レッスンはマニュアル化されているので、誰がやっても基本は同じ。
面白味はあまりないけど、品質が一定以上保たれるメリットもあります
あと机間指導というかポーズの個人指導がわりと多いです。私はちょっと恥ずかしかったなぁ
対してカルドはインストラクターはみんな業務委託
フリーでやられている方なので、個性もさまざまで、レッスン内容も全然違うのでそれもまた面白いです
先生の年齢層も高めw
一度受けて、もう行くもんかと思ったレッスンもあったし笑、良くも悪くもインストラクター次第
好きな先生を見つければ大丈夫よ♬
カルドに関しては机間指導はほとんどないですそういうルールがあるのかも
女性専用か男女共用か？
最近はヨガをする男性も増えてきていますが、個人的には女性専用スタジオのほうがいいかなって思います
ヨガのポーズってお尻を突き出したりとかもあるし、ヨガウェアって露出度高いし、男性の目線ってやっぱり気になります
自意識過剰だけどねw
あとね、男性のほうがやっぱりホットヨガってきついみたいで、ものすごい汗だくでハーハーうるさいし、身体も大きいから、そういうのでも気が散ります
男性の方ごめんなさい
シャワールームの数
これ、私がすごい大事だと思ってること
1レッスンの参加人数に対して、シャワールームの数が足りていないと、レッスン後にシャワー待ちの行列ができます
終了直後すごい勢いで殺到します…
シャワー待ちなんて時間がもったいないし、何より汗が冷えて風邪をひきます
時間帯によって参加人数には差があると思うので、自分が主に参加する時間帯の混み具合を確認しておくといいと思います
あとシャワールームが混み合うスタジオでは、ボディーソープなどを使っちゃいけない所もあります
石鹸で体を洗った方がやっぱりスッキリしますので、そういう面でも余裕がある施設がオススメです
予約は必要か？
予約不要だとめちゃくちゃラクです
雨が降ってきたら行くのをやめることだってできるし、突然思い立って行くこともできるし
予約不要＝参加人数に余裕があるスタジオとも言えます
狭い室内にぎゅうぎゅうに押し込められて、隣の人に手がぶつかるような環境では、ヨガは気持ちよくできません
今はコロナで上限人数を減らしているスタジオも多いと思うけど、今後上限が引き上げられる可能性もあるので注意が必要ですね
マスクは？
私が行っているスタジオでは、現在もマスク必須です
ただマスクしながらのホットヨガは、やっぱりキツイです
苦しい
初級者向けのレッスンに参加した方が無難です
もうしばらくマスクは継続になる気がするけど、早く無しになってほしいですね
岩盤浴は？
ヨガスタジオによっては、岩盤浴ができる施設もあります。
私はホットヨガだけで十分あったまるから、岩盤浴のオプションはつけていません
逆に岩盤浴だけでいいんじゃないの？って思う人もいると思うんだけど、それは目的次第かな
痩せたいとか筋肉を付けたいなら、ストレッチや運動は絶対に必要
冷え性改善とかリラクゼーション目的ならアリですね気持ちいいよね〜
以上でございます
私は平日昼間会員で週1〜2回行ってまして🧘♀️
水は600mlペットボトルを箱買いして、毎回1本ずつ持っていってる。500mlだとちょっと足りないのよね
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なんだけど、地球のためには水筒だよなと思い、先日これ注文しました
持ち手がついてて、飲み物がドバッと出てこなくて、底にゴムが付いてる…これ完全にヨガ仕様やん✨
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たいていどこのヨガスタジオでも、体験当日に入会すると特典があるので、上で紹介したポイントを予め確認した上で参加されるといいかなと思います
ヨガでもジムでもさ、続けるのが一番難しいのよね
通いやすさはもちろん、可愛いウェアが着れるとか、美人のインストラクターがいるとか、とにかくモチベーションを上げる要素が多い方がいいです
がんばりすぎず、ゆる〜く長く続けていきましょう
参考になれば幸いです
それでは♡
これ可愛い♡安いし買ってみようかな↓
ユニクロのレギンスは肉厚で◎柄ありだと上手そうに見える♬↓
ヨガの記事増えたので、ヨガテーマ作りました
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