さてフォロワーさんのリクエストにお答えして
ダイエットの話しちゃいます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
私は一番痩せた時で8kg減![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
昔から中肉中背で
そこまで大きな体重変動はなかったのだけど
やっぱり妊娠・出産、そしてその後の育児よね…
劇的な生活の変化により
デブ化したんでありんす![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
授乳中はめちゃくちゃ胸も大きくなるし、
産後すぐにはお腹も引っ込まないから
太ってるんだかよくわからねぇ状態になる…
体重も参考にならないというか…
しかも授乳中はめちゃくちゃ腹が減るから
すっごい食べる![ラーメ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/232.png)
![プリン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/242.png)
![カレー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/235.png)
![ラーメ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/232.png)
![プリン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/242.png)
![カレー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/235.png)
食べる量もよくわからねぇ状態になる…
卒乳してはたと気づく。
俺デブじゃね?![豚](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/171.png)
![豚](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/171.png)
おっぱいは萎み、腹の浮き輪肉はそのまんま…
鏡の前に立つと胸よりも腹が出てる…![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
妊娠・出産は全てを変えてしまうのだ、アーメン
さすがにないなと思ってホットヨガを始めた。
でも…痩せない
週1じゃあ無理ね
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
食事を減らせばいいんだけど、
うちの子めっちゃ神経質で寝てくれなくて
育てるのまじ大変で
慢性的な睡眠不足
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
育児ストレスがやばかった私は
大好きな食事を減らすなんて考えられない。
そしてラクして痩せたいと行ったのが、大手の
痩身エステ![ゆめみる宝石](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/470.png)
![ゆめみる宝石](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/470.png)
まー100万200万というえげつないコースを勧められ、そんなん絶対無理とはねのけて、
20万だか30万の最低コースで契約。
とにかくね…
エステが何をしてるかを知りたかったの
潜入調査
![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
痩身エステがやってることは…
サウナで体を温める
↓
マッサージでセルライトを揉み潰す
↓
超音波とか電気で筋肉運動させたりする
基本これっす![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
とにかく人の手でやるマッサージ、これが肝ね!
すんごいハンドテクニックなのよ!かなり痛い!
筋膜リリースとセルライト潰しを全身やる感じ。
いや〜これは高いお金取るよね![札束](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/335.png)
![札束](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/335.png)
食事指導もしてくれると思うけど、
私は体重は減らなくてもいいって言ってあったから
そういうのはなかった。
(純粋にエステの効果だけを知りたいのでねw)
で、数ヶ月通いまして…
体重はほぼ変化がないのに
体のシルエットは細くなった![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
へぇ〜やっぱりすごいねエステは![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
でもお値段も張るし…やってる内容わかったし
自分でマッサージすりゃいいかと退会![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
わかっちゃいたけどすぐ元通りになり、
数年が経過…
そして夫の不倫をきっかけに
再度ダイエットを開始
どげんかせんといかん
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
そこで初めてちゃんと食事制限に取り組みました。
といっても
お昼ご飯を減らしただけ
ものぐさなんで
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
お昼のメニューは基本固定。
・インスタントスープに春雨とワカメを追加したやつ
・リンゴとかのフルーツ
みたいな感じ![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
固定しちゃうと迷いが出ないからラク。
あとはお昼時にヨガとか用事を入れて、
どさくさに紛れて食べないとかね笑
これ精神的に一番ラクw 外で働いてる人はこの作戦オススメ!
お腹が減るとどーしても食べたくなる人は
そういう時に食べる用のフルーツとかチーズ、
お豆腐なんかを常備しておくといいんだと思う![チーズ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/241.png)
![チーズ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/241.png)
私は茎わかめとか、梅昆布をよく食べます笑
あとコーヒーを飲んでごまかしたり…
そうこうしてる間に夕方になって、夕飯作りながら
つまみ食いしてごまかして…という感じ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
そしたら体重が毎月少しずつ減っていって…
10ヶ月で8キロ減
ゆるいダイエットだから時間かかった
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
そしたら
めっちゃ
体が細くなった![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
体重落とすだけで体型こんなに変わるんか![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
腹だけじゃなくて脚も細くなってる。
会う人みんなに痩せたねと言われるほど激変!
ただお尻だけは肉が残る…ここだけエステはありかもね!
ホットヨガは週1で続けてたけど、
他には運動もマッサージもしてない。
食事制限だけでええやんけ![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
結論
ダイエットはとにもかくにも
食事を減らす
ダイエットはとにもかくにも
食事を減らす
その上で余力があれば運動、
マッサージで相乗効果を狙う
マッサージで相乗効果を狙う
一気にやろうとすると大変だから、運動とか
マッサージは二の次でいいと私は思うんだなぁ。
あと体重管理アプリね![スマホ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/329.png)
![スマホ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/329.png)
「あすけん」とか「FiNC」とかは食べたものを記録して、カロリー計算してくれるから便利らしいです。
私は体重と体脂肪の記録のみだったけど、
それでも折れ線グラフが下向きになってると
モチベーションも上がったし、見える化は大事ね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
私は豊胸もしたから、その時は逆ダイエットも
しなきゃいけなくてさ…
デブエットね
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
太るのは、まー簡単ですわ笑
スルスルーっと1ヶ月で何キロもいくわ笑
そこから落とすのは、また時間がかかったわ…
体重増やしたり減らしたりはアラフォーにはキツいのう…
ただね、顔の美容はお金がかかるけど、
ダイエットはお金をかけずに大変身できる。
これはやらないと損![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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私ももう1キロ減らしたいな〜![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
ダイエット中の方、一緒にがんばりましょう!
ご参考になれば幸いです!
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