ポーズの形にこだわらず
感覚と意識を使い
心身をニュートラルに戻す。
ココロもカラダも健やかで快適な毎日へ。
(※ニュートラル＝均衡が取れた本来の位置)
世界一ゆるいヨガの先生ゆりです。
本日のお題
↓
常温のヨガレッスンで
よく行われるポーズですが
何やってるか
どんな効果があるか
よく分からないまま
ただその形になっている
とよく聞きます。
実はこのポーズ
オールマイティなポーズなんです。
大切なのはどこに着目するか
フォーカスするかです。
例えば
上半身を反転している
(頭を下に下げる)ことに
注目すると
頭に血流が行くので
☑︎偏頭痛の軽減
☑︎目の疲れの解消
☑︎内臓の位置を整える
などの効果があります。
※めまいがでることもあるので体調を見ながらキープ時間を決めてくださいね
はたまた
下半身にフォーカスすると
足裏でマットを推しお尻を突き上げるので
☑︎内腿の筋力UP
☑︎お尻のストレッチ
☑︎脚がまっすぐに変わる
などの効果が✨
どこに意識を向けるか
意識を向けた先で
どんな感覚があるか
そこに集中する
そうすることで
ヨガの時間がさらに有意義な時間となります。
これは日常でも同じです。
どこにフォーカスするかで
１つの出来事が
如何様にも変化します。
ヨガの時間が
日々を豊かにするきっかけになれば
嬉しいです♪