心と体を元気に　Lillyのブログ

心と体を元気に　Lillyのブログ

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

25Apr
- らせん階段
  こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　最近，テレビをつけるとコロナの話をしていますパソコンやスマートフォンを見るとコロナの話題が載っていますそして家族も会社の同僚も友達もコロナの話をしていますいつになったらこの状態が終わるのか，不安になっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？そんな方にはこんなイメージをしていただきたいと思います今，あなたは階段を上っています。その階段は下の写真のようならせん階段です。　そのらせん階段は長く，結構上ってきたような気がするのですが，まだ頂上は見えません。息があがって，すこし疲れてきました。あとどのくらい行けばたどり着くのかな・・・思っています。　ただ，この階段を上り切れば，美しい景色が見えると聞いています。その景色を見るために，あなたは１歩ずつ階段を上ります。　いかがでしたか？らせん階段は上っている途中は上の階や頂上が見えません。⇒いつコロナが終息するのかわからりません（見えません）。でも，階段を上っているときは必ず上の階や頂上に到着することを知っています。⇒コロナがいつか終息することを私たちはわかっているはずです。　上の階や頂上に到着したときは美しい景色が見えます。⇒コロナが終息すれば，新しい世界が待っていると思います。これまで当たり前と思っていたことに感謝できたり，今後，社会が大きく変化していくかもしれません。その変化は良いものであると私は信じています。そう信じて，階段を１歩ずつ上っていきましょう　不安な気持ちを話すことで心が軽くなることもあると思います。ぜひLillyにお話しください。カウンセリングお申し込みはLINEからどうぞ最後までお読みいただきありがとうございました
21Apr
- ロックダウン？
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　コロナ感染防止のために世界のさまざまな場所がlockdownロックダウン（都市封鎖）されており，lockdownという言葉が注目を集めています。　先日YouTubeで知ったのですが，シンガポールではlockdownとは言わずにcircut breakerというそうなのです。lockとは「鍵をかける，固める」，downは「下へ，下げる」という意味なのに対し，circuitは「回路」，breakerは「壊す」という意味です。　後者の方がポジティブな感じがしませんか？コロナの回路を壊すために，外に出ずに，家でいるようにしたいと思います。同じ事実でもポジティブな言葉を使うことでポジティブな行動ができるように思います。　みなさんの今の状況をポジティブな言葉で表現するにはどうすればよいでしょうか。ぜひ考えてくださいね　最後までお読みいただきありがとうございました♥️
16Apr
- しょうが湯
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　今日は笑顔で過ごせましたか？昨日のブログで今日から１週間笑顔で過ごしていただくようお願いしましたぜひやってみてくださいね　　さて，４月も中旬になりましたが，まだまだ寒いですね。寒いと感じるのは冷え性だからでしょうか？もしかしたら，ストレスの影響で血行が悪くなっていることが原因になっているかもしれませんコロナによる影響でストレスを感じているのかもしれませんね。　すみやかに体を温めるには，ショウガ湯が効果的ですショウガに含まれるジンケロールは過熱するとショウガオールに変わり，カラダを内側から温めます　カラダが温まることは免疫力アップにもつながるそうです　ショウガ湯飲んでぽかぽかになりましょう　　ストレスがたまっている方へ　　Lillyにお話ください無料でカウンセリングさせていただきます。　　LINEからご連絡くださいませ　
15Apr
- Smile 笑顔の力
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　　今日は笑顔の力についてお話したいと思います　コロナのニュースを聞いて不安になったり，外出自粛でイライラしたりしていませんか。そんなときほど笑顔で毎日過ごしてみてくださいえ！イライラしているのに笑えないよと思われるかもしれませんね。うそでもいいんです。笑うんです　快感や幸福感を得るドーパミン神経はだまされやすいそうです。うそでも笑うと，表情筋の動きが脳に伝わり，楽しいと感じる部分を刺激します。楽しいという気持ちが生まれ，ポジティブな方向に考えやすいという研究結果があるそうです。　だから笑いましょう笑顔でいましょう写真のカワウソさんのように（笑）　そんなバカなーと思われた方はぜひ今日から１週間試してみてくださいどうなったかぜひ，コメントやLINEに報告してくださいね最後までお読みいただきありがとうございました　
13Apr
- 当たり前だと思っていたことに感謝
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださり，ありがとうございます　　先日投稿した記事「考え方を変える」の中から一つ，この数日，私が考えていることをお話したいと思います。皆さまの御意見もお聞かせくださいThis will never end.This will pass and I will have a newfound appreciation for things I once took for granted.これはずっと終わらない。これは終わり，かつて当たり前だと思っていたことに対して新たな感謝の気持ちを持つだろう。　外出自粛で，コンサートやイベントに行けなくても，食料品や洗剤等の生活必需品を買いに短時間ではあっても外へ出ることもあると思います。そのときに目に入るのが花です。（下の写真は私の家の近くにあるチューリップ畑です）現在，季節は春です世界はコロナのニュースばかりでも，お花は去年と同じように美しく咲いています。こんなにお花は美しかっただろうかと今までになく感動しています。コロナで不安な私たちの心をどれだけお花が癒してくれていることでしょうか当たり前だと思っていた光景が本当にありがたいと感じています。　皆さまはいかがですか当たり前だと思っていたことに対して新たな感謝の気持ちを持ったことがあれば，ぜひ教えてください　よろしければ，LINEでLillyに直接教えてくださいね最後までお読みいただきありがとうございました
09Apr
- 考え方を変えるChange Your Mindset.
  こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　昨日，SNSをチェックしていると，このコロナの期間を前向きにとられる考え方がシェアされていたのを発見いたしました先月お伝えしたリフレーミングの方法に似ていてすばらしいと思いますただ，英語で書かれており，日本語訳がなかったため，私なりに和訳いたしますよろしければご覧くださいInstead of thinking 　　　そのように考える代わりにThink　　　　　　　　　　　　こう考えようI am stuck in the houseI am safe in my home, spending time with my family私は家から出られない。私は安全に家で家族と一緒に過ごしている。I am going to run out of foodI am prepared with everything I need for now and will plan to use items wisely.食料が足りなくなる。今必要なものは全て用意しており，今後は賢く使う予定だ。I am scared that I will get sick.I will do everything in my control to keep myself and my family healthy.病気になるのではないかと思うと恐ろしい。自分自身と家族を健康に保つために自分ができることはするつもりだ。This will never end.This will pass and I will have a newfound appreciation for things I once took for granted.これはずっと終わらない。これは終わり，かつて当たり前だと思っていたことに対して新たな感謝の気持ちを持つだろう。This is ruining all of my spring plans.It is what it is and beyond my control. I will reschedule when I am able to. これは私の春の計画のすべてを台無しにしています。それは私の手に負えないものです。できるときに再度計画を立てます。前向きに過ごしましょう不安なときはLillｙにお話くだいね。無料カウンセリングはまだ受付しています下のフォームからLillyの無料カウンセリング４５分またはLINEからご連絡ください最後までお読みいただきありがとうございました
06Apr
- レンコン
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございます　　スーパーマーケットに買い物へ行く途中，ふと足元を見るとたんぽぽが咲いていました。春ですねとても癒されました今日はレンコンを買いました。皆さまもレンコン，お召し上がりになりませんか？　　レンコンはビタミン，食物繊維をバランスよく含んでいます。ビタミンCの含有量が豊富で，美肌や風邪の予防に効果的な食材です。切ったときに糸が引くのは，ムチンと呼ばれる成分のためで，ムチンは滋養強壮や疲労回復に良いといわれています。　また，タンニンと呼ばれるポリフェノールが含まれており，高殺菌作用もあるそうです　コロナで不安だけれど，仕事も子育てもお休みできず疲れている方，免疫力を上げたい方におすすめします。　　不安で誰かに話を聞いてもらいたい方へ　Lillyのカウンセリングをご利用になりませんか。ZOOMというアプリを使いますが，顔は出さなくて構いません。自宅でリラックスしてお話いただけます。　ご希望の方は下記のフォームからお申し込みください。Lillyのカウンセリング（４５分）または，LINEからお問い合わせください最後までお読みいただきありがとうございました
05Apr
- Lillyの無料カウンセリング
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございます。　先日のブログ「心のマスク」にたくさんのいいねをありがとうございましたコロナで不安になっている方がたくさんいらっしゃることがわかりました。　そこで，暗いニュースや周りの人のネガティブな発言に疲れていたり不安になっていたりして，誰かと話をしたい、聞いてほしいという方にカウンセリングを２名に提供させていただきます🍀カウンセリングの勉強はまだ途中なので無料でさせていただきます土日祝だけとなり，時間も相談となりますが，ご希望の方は下のフォームからお申込みください。ZOOMというアプリを使用してお話を聴かせていただきます。顔は出さなくても大丈夫です。自宅でリラックスしてお話くださいLillyのカウンセリング 45分（無料）　自宅近くの公園で桜が満開となっておりました外出できない方に桜のパワーが届きますように🌸最後までお読みいただきありがとうございます
02Apr
- 心のマスク
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　今日ブログを書くにあたり，悩みましたが，現在問題となっているコロナについて私の考えを少しお話をさせていただきと思います。　今日（４月２日）に政府から発表があり，国の予算からマスクを各家庭に２枚配布されるそうです。どこへ行ってもマスクが在庫切れになっている状態です。　感染を防ぐためとはいえ，２枚だけ？と疑問や憤りを感じていらっしゃる方も多いかもしれません自分の健康を守り，周りの人への感染を防ぐことが大事です。そのためにはマスクが必要なのですよね　体の健康はもちろん大事ですが，このブログを読んでくださっている方の心の健康も保たれますことを切に祈ります。恐れや不安，怒りの芽を増殖させることは体の免疫力を低下させてしまう可能性があります。暗いニュースから自分を守る心のマスクを，不安になってネガティブな発言をしている周りの人から自分を守る心のマスクをしてください。心のマスクは政府から支給されなくても自分でできます。「心のマスク」よかったら少し意識してみてください。　最後までお読みいただきありがとうございましたLINE始めましたのんびり更新ですが，よろしければお友達になってくださいね　
01Apr
- アトピー性皮膚炎を治すには自分を責める癖をやめる？
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございますこの数日間，自分を責める癖がある方へ向けてブログを書いています。よかったら過去の記事もご覧くださいませ〇怒りのコントロール〇自分を傷つける言葉をやめる　　さて，今日のブログタイトルを見て，あれ？と思われた方もいらっしゃると思います。心理学の話じゃないの？実は，私Lillyの話にまります。お付き合いください。　　私は小さな頃からアトピー性皮膚炎に悩まされ，ステロイド軟膏が手放さない生活をしてまいりました。肌を清潔に保つこと，栄養のある食事をすることで症状が少しましになりました。薬をそろそろ手放したいと思っていたとき，こんな話を聞きました。「アトピーを治すには自分を責めることをやめること。」この話を同じ時期に４人から聞くことになりました。これは偶然ではなく，自分がすべきことであり，また他の人に伝えるべきたと感じました　アトピーがある方で思い当たる節のある方は自分を責める癖を手放していきいきましょう。また，お子さんでアトピーを患っている場合，お子さんが自分を責めることがないように（←この話はまた次回します）接してあげてください最後までお読みいただきありがとうございました　LINE始めましたのんびり更新ですが，よろしければお友達になってくださいね
31Mar
- あなたを大事に思ってくれている人を思い出す
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　仕事がうまくいかない，家庭に問題があるのは自分のせいだと自分を責めるくせがある人へ数日間ブログを書いています。〇怒りのコントロール〇自分を傷つける言葉をやめる　　私たちが生きているということは誰かに愛されてきた，大切にされてきたということを示します。それはおじいちゃんやお母さんかもしれないし，学校の先生や友達，近所のおばさんかもしれません。　「私なんて・・」「なんで私はダメなんだろう」と自分を責めたくなるとき，これまでの人生であなたを大切に思ってくれた人を思い出してください。亡くなった人でも構いません。その人は自分を責めているあなたになんと言ってくれるでしょうか。その方を思い出すと少し気持ちが軽くなると思います最後までお読みいただきありがとうございました　　LINE始めましたのんびり更新ですが，よろしければお友達になってくださいね⇒　
30Mar
- LINEはじめます♡
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　PCやスマホは不慣れな私ではありますが，少しずつ勉強いたしておりましてLINEを始めてみましたよろしれば登録してくださると，とってもとーっても嬉しいですこちらのQRコードから登録してくださいまたはID@176tzxsyからでも登録できますどうぞよろしくお願い致します　
29Mar
- 自分を傷つける言葉をやめる
  　こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございます　人間関係でイライラすることがあったときに「私がもっと仕事ができたら，先輩もそんな言い方しないかもしれない・・」とか，「もっと家事がテキパキできたら，夫も子供も私を認めてくれるかもしれないな・・」と自分を責めていませんか？私はそのタイプでした昔よりはましになりましたが，今でもその傾向はあると思います。　自分をどんな言葉で責めていますか。「なんでこんな簡単なこともできないの，バカ」その言葉を友達や後輩に言いますか？きっと，「大丈夫だよ」って言ってあげますよね　どうぞ，友達や後輩に接するように自分に接して，優しい言葉をかけてあげてください自分を責める癖を少しずつ解放していき，自分を傷つける言葉をやめましょう　最後までお読みいただきありがとうございました
28Mar
- 怒りのコントロール
  こんにちはLillyです今日も遊びにきてくださりありがとうございますイライラするようなことが起こったとき，あなたはどう反応するでしょうか？怒りの感情が出てくるのは人間にとって自然です。昨日のブログでもお伝えした通り，怒りのないのはロボットです。人間なら誰しも持つ感情です　また，「悲しい」「苦しい」「嫌だ」「疲れた」などのネガティブな感情が積み重なって，怒りとして変化することもあります。ここで，上手に怒っていることが表現できればいいのですが，他人を傷つけたり，モノを壊したり，自分を傷つけたりする人もいます。　私は自分を傷つける（罪悪感を持つ，自分を責める）タイプでした。（今でもまだその傾向があります）。私と同じタイプの方のために数日間ブログを書いてみますので，お付き合いください。　最後までお読みいただき，ありがとうございました
27Mar
- 人間関係で悩んでいるのは・・・
  　　こんにちはLillyです今日も遊びにきていただきありがとうございます　　「私はつきあいが下手で・・・」「人間関係の悩みが多い・・」そう感じているのはきっとあなただけではなく，たくさんの人が同じことを考えていることだと思います表面上は分からなくても，誰もが人間関係に傷ついたり，悩んだりしながら生きているはずです。　　だから，人と関わることをやめないで自分を大事にしながら，あなたがあなたらしくいながらも，あたたかく人とつながれることは可能だと思います悩みがまったくない状態で生活できるのはきっとロボットだけ私たちは人間です泥臭い所があるから人間なのです悩んでもOKですただ，自分を責めすぎないでできることから始めてみましょう　最後までお読みいただきありがとうございました
26Mar
- 食欲がないときは・・
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございます　先日，私が食に興味を持ち始めた理由についてお話をさせていただきました。当時の私はストレス等が原因で食べられなくなってしまいました。今は，元気に毎日食べていますが，年に数回（特に夏バテで）食欲がなくなるときがあります。「なんとなく食べたくない・・・」と言うとき，無理をして食べなくてもいいと思いますが，できることなら栄養価の高い食品を選んでください。私がお勧めするのは鰻（ウナギ）です。　うなぎはビタミン（ビタミンA，ビタミンB１・２，亜鉛，鉄等）やミネラル等が豊富で栄養価が高くバランスが良い食品です。また，たれのにおいが嗅覚を刺激して食欲がないときもペロリと食べてしまうこともありますよね（←私だけ？）ぜひ，お召し上がりください。　最後までお読みいただきありがとうございました
24Mar
- 食に興味をもったきっかけ　
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださり，ありがとうございます今日は私のことについて少しお話をさせていただきます人と接する仕事を長年しており，自分自身の心が元気であることが，仕事のパフォーマンスにも影響すると思い，心理学を勉強するようになったことについては自己紹介で書かせていただきました　食べ物についてもブログでお話させていただいているのは，心理学と同様，私が食に興味があるからです。栄養士だった母の影響で幼い頃から食べ物には興味がありましたただ，食の重要性を身に染みて感じたのは社会人１年目の際でした。当時私は環境の変化やストレスで，うつ気味になっていました。なんとか毎日職場には行くことができていたけれど，食べることができなくなってしまいました。体重は１年で８キロ減り，肌はボロボロでした。料理も好きだったのに，このときはまったく気力がおきませんでした。仕事に慣れ，少し元気になってから，このままではいけないと栄養のある食事をするようになりました。　今は毎日３食もぐもぐ食べていますがストレスがたまってきたなとか，疲れたなと思うと食べ物を見直すようにしています。今後も心にも体にも良い食べ物（ヘルスフード）についてお話させていただきたいと思いますので，どうぞご覧くださいませ　最後までお読みいただきありがとうございました　
23Mar
- 息を吐く
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださり，ありがとうございます　　今日は呼吸についてお話させていただきます。イライラしているとき，呼吸は早くなりがちだということはご存じだと思います。ゆっくりとした呼吸をすると気持ちが落ち着いてコントロールが効くようになり，問題に対処する余裕が生まれるそうです。ただ，呼吸をゆっくりすると言われてもよくわからないので，（息を止めてしまったりします←私だけ？？）息を吸うことよりも息を吐くことに意識してみてください。　ゆっくりと完全に息を吐くことに集中してみてください。人は平均１分間に１５回～２０回呼吸をしているそうなのですが，１２回以下になると良いらしいです最初はできなくても大丈夫です息をフ～と吐くことを意識して続けてみてください　最後までお読みいただきありがとうございました
22Mar
- ピーナッツ
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございます今日はピーナッツについてお話します。　先日，ストレスを感じたときにはそれに対抗するホルモンが分泌され，栄養素ではビタミンCが多く使われるので，いちごを食べましょうとお伝えしました。　今日は加えてピーナッツをお勧めします。ピーナッツは抗ストレスミネラルとも呼ばれているマグネシウムを多く含んでいます。　私はおやつにピーナッツなどのナッツ類をよく食べます。ぜひナッツ類でマグネシウム類を摂ることを心がけてみてください。心の健康に役立つはずです今日も最後までお読みいただきありがとうございました
21Mar
- アンカリング
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございます。さて，きょうはアンカリングについてお話をいたします。アンカリングのアンカーとは船の錨を意味します。　　　昨日お話したドリームキラーに何か言われて気分が落ち込んでしまったときやここぞというときに緊張してしまい，行動できないときなど，自分の気持ちを上げたい，安定させたいときに役に立つかもしれないのがアンカリングです。自分の気持ちがフラフラとしてしまっている＝船が荒波で流されてしまう状態を錨で安定させるのです。　アンカリングはいろいろな方法があります。興味がある方はインターネットで検索するとたくさん出てきます。今回は私がしているアンカリングを紹介します。　①好きな音楽，曲を用意します♪　②自分がこうなればいいなと思っている夢や状態（健康，人間関係等なんでも大丈夫です）をイメージします　③イメージから幸福を感じながらその音楽や曲を聞いてください。　そうすると・・・何もないときや嫌なことがあったときでもその曲を聞くと幸福感が伴うようになります。自分の感情が安定します　音楽だけではなく，体の一部を触りながら，自分を大事に思ってくれる人のことを考えたりするときもあります。みなさんにとって試しやすい方法でやってみてくださいね　最後までお読みくださりありがとうございました

前ページ
次ページ