心と体を元気に　Lillyのブログ -2ページ目

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19Mar
- ドリームキラーに気をつけて！
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございます　　皆さんにはこうなればいいな～という夢や目標はありますか？その夢や目標を誰かに話をしたら，「それは無理だよ。」や「やめておいた方がいい。」などと言われてしまう。こういった夢を諦めさせようとする人のことをドリームキラーと言います。　ドリームキラーは悪意からではなく，善意からあなたの夢をつぶす人が多いです。あなたが今夢を叶えても十分準備ができていないのではないか，辛い思いをするのではないかという気持ちもあるかもしれません。また，あなたが次のステージに行くことで，その人は取り残されたような気持ちになるのかもしれません。そういう人には自分の夢は叶った事後報告にしましょう。（←それでも誰かに聴いてもらいたい，応援してもらいたいという方は私が拝聴いたします。）ドリームキラーからは距離をとり，ドリームサポーターを作っておきましょう　最後までお読みくださりありがとうございました
18Mar
- いちご
  　こんにちはLillyです今日も遊びにいただきありがとうございます　今日は私の大好物いちごについてお話します。　ストレスが溜まると身体はそれに対するホルモンを分泌してくれるそうなのですが，そのホルモンにはビタミンCが必要だそうです。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。その中でも今が旬，そして，見た目も可愛い（←これは私の好みかもしれませんが）いちごをお召し上がりになりませんか？今日も最後までお読みいただきありがとうございました　
17Mar
- すべての人がベストを尽くしている
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来ていただきありがとうございますさまざまな人と日々接していると，「なぜこの人はこんなこと言うのかしら」とか「私ばっかり仕事してるあの人がもっと仕事してくれたらいいのに」とイライラすることもあるかもしれません。愚痴を誰かに聴いてもらってスッキリするかもしれません。（←もしよかったら私が拝聴いたしますね）ただ，それでも人にイライラしてしまう。周りの人が気になってしまう場合は，「すべての人がベストを尽くしている。」ということを思い出してください。　　人間は誰一人として完璧ではありません。人にはそれぞれ事情があります。ひどいことを言う人は今までの人生で否定された経験があり，自分にコンプレックスがあるから，自己防衛のためにあなたにひどいことを言ってしまうのかもしれないですね。また，仕事のやる気がないように見えるあの人も，頑張れない事情があるのかもしれないし，うつ病になりかけているのかもしれません。詳しいことはわかりませんが，その人の事情の中でベストを尽くした結果が現状なのです。そう思うと，心に余裕が出てくるし，その人に優しく接することができ，良い関係が築けるかもしれませんね　最後までお読みいただきありがとうございました
16Mar
- プラシーボ効果
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来てくださりありがとうございます。今日はプラシーボ効果についてお話させていただきます。　医者がただの粉を「これはよく効く薬ですよ。」と言って患者に渡すと実際に効果が出た。学校の先生が「あなたは選ばれた優秀な生徒だ」と言ってから授業をすると成績が上がった。こういった前向きな期待感（思い込み）による言葉で効果が現れることを言います。　みなさんはどのような場面でプラシーボ効果を発揮させたいですか。ダイエットをしている人は，「これでどんどん痩せていく」と言い聞かせて運動をしたり，お手入れをするといいかもしれませんね。また，ご家族や職場の方にも「あなたならできる」とやる気をアップさせる言葉をかけてあげてくださいね　　最後までお読みいただきありがとうございました
15Mar
- ミルクパワー
  　こんにちはLillyです今日も遊びに来ていただきありがとうございます前回のブログリフレーミング♡ネガティブをポジティブへの質問について考えてくださいましたか？答え合わせしますね。①面倒くさい　→　ま，いっか②せっかちだ　→　スピーディ　・　行動力がある③危ないから走っちゃだめ　→　安全のために歩いてねいかがでしょうか。他のネガティブな言葉でも試してみてくださいね　さて，今日はミルク（牛乳）についてお話をしたいと思います。嫌なことがあった時ににお菓子を食べたり，お酒を飲んでストレスを発散される人も多いですよね。食事と心はつながっています。ただ，お菓子を食べすぎると罪悪感を感じてストレスが増えるということもあります。そこで，体にも心にも良い食べ物を紹介しますね。　ミルク（牛乳）はカルシウムが含まれていることは多くの方がご存じだと思います。カルシウムが不足するとイライラすると聞いたことがありますよね。ミルクはその他にもトリプトファンという精神安定，鎮痛・催眠効果，うつ症状を改善する効果があるそうです。　夜眠れないとき，イライラするとき，不安なときにはぜひミルクをお飲みになってはいかがでしょうか　最後までお読みいただきありがとうございました
14Mar
- リフレーミング♡ネガティブをポジティブへ
  　こんにちはLillyです　今日は雨が降っていますお布団を干そうと思っていたのにできないと思ったのですが，その時間を使って机の整理整頓ができました　「今日は雨が降っている。」この事実をどうとらえますか？傘を持たずに外に出たとしたらこれは悪い出来事です。でも，自分が応援している野球のチームが負けている時に雨が降り始め，ノーゲームになったとしたら嬉しい出来事となります。　　ネガティブをポジティブに書き換えることをリフレーミングといいます。「疲れた」は「頑張った」と書き換えることができるし，「取り越し苦労」は「慎重で思慮深い」にできます。このように，状況や行動，自分自身や周りの人をポジティブにとらえることができれば自分に自信が持てたり，苦手な人も付き合いやすくなったり，人生が楽になるのではないかと私は考えています。　　さて，以下のネガティブな言葉をリフレーミングしてみましょう　①面倒くさい　②せっかちだ　③危ないから走っちゃだめ　絶対これが正解ですというのはありませんが，書き換え例はまた次回ご紹介しますね。最後までお読みいただきありがとうございました　
08Mar
- はじめまして
  Lillyと申します人と接する職業に長年携わり，自分の心が元気でいることの大切さに気付きましたまた，家族や友人，職場の方から相談される機会も増え，心のお勉強をしようと決意しましたNLP心理学を中心にさまざまなカウンセリングに関する本を読んだり講座を受講したりしましたこの経験がどなたかのお役に立てることを信じ，少しずつ更新していきます。どうぞよろしくお願い致します

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