股関節を緩める体操

 

X投稿　RAIKI【中目黒でジム＆整体を経営】さん

ありがとうございます。

 

なかなかこんなに早くは動かせないし

１個目の運動は、足がつりそうになるけど

良さそうなので、やってみます。

 

ヨガでも股関節開くポーズ

仰向けに上向きに寝転んで、足の裏と裏を合わせる

仰向けガッセキのポーズも効果的ですが

広げたあとがちょっと戻しにくかったりします。

 

年とともにクールダウンする時のような

ゆるめが身体に負担なくて良いと思います。