何と言っても、
健康には”食事・運動”が大事です。
特に最近、見直されているが”食”。
食事が美味しいと感じることは幸せに
欠かせません。
海外生活されている方、
一時帰国の際に日本に帰って何をしたいか？
考えたとき、
人と会ったり色々とあるでしょうが、
「これが食べたい、あれが食べたい！」
、絶対に考えますよね。 
（海外でも食材は手に入りやすくなっていますが）
海外にいて、私が食べたいな～、
と思ったものリスト
・北海道は厚岸からお取り寄せして作る、
ミルキー極まりない”牡蠣フライ”
・皆で囲む、すき焼き
（海外の家で食べたこともありますが、何故か日本で食べるよりおいしく感じない）
・何気ないコンビニの”おにぎり”
・コンビニのシュークリーム
・手作り餃子
皆さんはいかがですか？
それから、
体に良い食材はいっぱいあると思います。
何でもバランス良くが基本なのですが、
今まで
情報を得ては
マイブームとなった食材が
いくつかありました。
①ピーマン、パプリカ、しし唐など←ビタミンＰなど
②ブロッコリースプラウト←強い抗酸化作用があると、話題
③鮭 ←アントシアニン
④トマトジュース ←リコピン
⑤竹輪 ←手軽に取れる、”高蛋白”
⑥納豆 ←今でも欠かしていません。”夜”食べるとより効果的です。
⑦卵 ←”コレステロール”が、などと言われいましたが、一日1～2個はむしろＧＯＯＤ。
⑧コーヒー ←カフェインが若干、ネックですが、お肌が白くなると言われています。
などなど、
マイブームを作って、
「ああ、”体に良いんだ～！”」
と感じながら、
食事するのはとても良いとことだと
思います。
回りの人にも教えてあげて、
一緒に食べることで
身近な人も健康になれます。
written by K.H form Singapore