一つ前の記事で、グルノートについて書いたと思うのですが…
そこに「今持ってる不安を書き出す」という項目があるんです
これが私にはとても効果があったので、ご紹介させて下さい
普段の生活の中で、モヤモヤとかぐるぐるしていることってありませんか？
それって頭の中にあると、ずっとそのことを考え続けちゃったりするんです
それを言語化して、ノートに出すと…
ただスッキリするだけじゃなくて、対処法が見えてくるのです
不安に対して
こうなったら→こうする
そうなったら→そうする
不安は基本的に未来のことに対して起こるので、そこを決めておきます
さらに決められないな〜って時は
「今は結論を出さない」と決める
もちろん、不安になる要因を解消出来るなら、それもやります！
この間、初耳学にMEGUMIさんが出ていたのを見たのですが…
「モヤモヤをノートに書き出すと、意外と4つ位しかなかった」
って仰っていたんです
なので、「自分の外側に出す」
って、とても大事だなと思いました
是非、お試し下さい