数年ぶりの友人に会って「やっぱり私、変われてないじゃん」と絶望した本当の理由

 

こんにちは。

【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりですにっこり

 

 

 

 

数年ぶりの友人に再会

 


この間、数年ぶりに昔の友人に会いました。

 

 

正確には友人（あきちゃん）の旦那さんなんですけど、
昔は一緒に飲んだりBBQしたりカラオケ行ったりした友人で、

3年ぶりくらいの再会でした。

 

 

で、帰宅後。

 

 

久しぶりにやりました。

 

 

ひとり反省会驚き

 

 

 

不安「あの言い方、感じ悪かったかな」

 

不安「なんであんな振る舞いしたんだろう」

 

不安「うわ…最低だったかも」

 

 

頭の中で、会話のシーンが何回も勝手に再生される。

 

 

頼んでないのに脳内で上映会が始まる。

 

 

 

つらい…

苦しいな…

 

 

コーチングを学び始めて2年。 

 

 

前よりずっと楽になったと思っていたし、

ひとり反省会も減っていたはずなのに。

 

 

昔の友人に会った途端、一瞬で、

しかも無意識に「あの頃の自分」に戻ってしまった。

 

 

「ああ、まだこんなふうになるんだな」って、

ちょっとびっくりすると同時に絶望しました悲しい

 

 

 

 

なぜ、一瞬で「昔の自分」に引き戻されたのか？

 

でも、そこでハッと気づいたんです。

 


「今の私」が反省会をしているわけじゃなくて、

 

「つらかった当時の私」が顔を出しただけなんだ、と。

 

実はこれ、心理学的に言うと

「条件付け」と呼ばれる現象に近いです。


人間の脳は、

 

「この人の前では、この自分」

 

というように、

相手と自分のセットで記憶を保存しているんです。


今回会ったのは、あきちゃんの旦那さん。

 


あきちゃん自身とはママ友としてよく会っているので、

「今の私」として関係性が更新されている。
 

 

でも、旦那さんとは3年間会っていなかったため、

関係性が「過去」で止まっていた。

 

 

だから、脳が自動的に

「3年前の古いファイル（自信がなくて反省ばかりしていた私）」

を引っぱり出してきたというわけです。

 

 

 

「気づけたこと」こそが、変われた証拠

 

前だったら、強烈な自己嫌悪になって

「やっぱり私は変われてない」

で終わっていたと思います。

 

 

でも今回は、

 

「あ、これ今の私じゃないな」 

 

「昔の私モードが起動しちゃったんだな」

 

 と、客観的に自分の状態を見ることができました。

 

 

これって私自身が確実に変わっている証拠だなって思うんです。

 

 

人は「ある日突然、別人に生まれ変わる」わけではありません。

 

 

 新しい人と出会ったり、同じ人と何度も関わり直したりする中で、

少しずつ「今の自分」のフォルダが分厚くなっていく。

 

 

関係性の中で、ゆっくりと更新されていくものだと思います。

 

 

もしあなたも、ふとした瞬間に「昔のダメな自分」が出てきて

落ち込むことがあったら、

 

「あ、これ今の私じゃないなニコニコ」

 

って思い出してくださいね。

 

 

 

【プチワーク】あなたの「古いファイル」を開く人は誰ですか？

 

ここで、簡単なワークです。

 

 

Q1. 特定の人の前に出ると、なぜか「昔の自信のない自分」に戻ってしまう…

　　そんな相手はいませんか？

　　（例：地元の同級生、昔の職場の先輩、親戚など）

 

 

Q2. その「昔の自分」は、普段の「今のあなた」と比べて、

　　どんなところが一番違いますか？

　　（例：今の私なら笑って流せるのに、過剰にへりくだってしまう／

　　　　  今の私なら言いたいことを言えるのに、我慢して顔色をうかがってしまう

　　　　  など）

 

 

どうですか？ 

 

 

「昔の自分」と「今の自分」のギャップに気づけたら、

それこそがあなたが確実に成長している何よりの証拠です。

 

 

もし思い当たる相手の前でひとり反省会をしてしまっても、

「私って成長してないな」と落ち込む必要は全くありません。

 

 

「あ、古いファイルが開いて、過去の私が顔を出しただけだ」と

気づくだけで大丈夫です。

 

 

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「この世の中はすべて自分が作っている」が苦しいのはなぜか

 

こんにちは。

【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりですにっこり

 

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「この世の中はすべて自分が作っている」が苦しいのはなぜか

 

 

「この世の中はすべて自分が作っている」

 

 

この言葉を聞いたことがありますか？

 

 

言っていること自体はとてもシンプルで、

ある意味では正しい考え方だと思います。

 

 

でも、この言葉を聞いて

苦しくなってしまう人もいますよね。

 

 

では、なぜ苦しくなるのでしょうか。

 

 

この理由は、「責任」と「罪」を混同してしまうからです。

 

 

たとえば、この言葉を聞いたときに

 

 

不安「私がやってきたことが全部悪いってこと？」

 

不安「私のことを責めてるの？」

 

不安「いやいや、全部が全部、私のせいなんて受け入れられない」

 

 

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

 

 

これは、決しておかしな反応ではありません。

 

 

むしろ、とても自然なことだと思います。

 

 

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私自身も、最初はまったく受け取れませんでした。

 

 

「自分が現実を作っている」と言われるたびに、

 

 

不安「今のこの状況も全部、自分のせいなの？」

 

あんぐり「こんな現実、望んでいないのに」

 

 

そんなふうに感じて、苦しくなっていたんです。

 

 

だからこの考え方を聞いても、

どこかで受け取れずにいました。

 

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でも、今は全然そう思わなくなりました。

 

 

なんでだろうって振り返ってみたときに、

ひとつ気づいたことがあったんです。

 

 

それは言葉の意味を、取り違えていたということ。

 

 

「自分が現実を作っている」

 

 

この言葉をそのまま受け取ると

「自分が悪い」という意味に変換されやすいんですよね。

 

 

でも本来は、そういう意味ではありません。

 

 

ここで言われているのは、

「自分に影響力がある」ということです。

 

 

 

 

想像してみてください。

 

 

もし今の現実に大満足している人がいて、

その人が同じ言葉を聞いたとき、どう感じるのだろうってこと。

 

 

「この世の中はすべて自分が作っているよ」と言われたら、

きっと

 

「え？これを自分が作ったの？

　私ってすごい！！！指差し」

 

 

そんなふうに感じるんじゃないでしょうか。

 

 

過去の私は

 

「私がやってきたことが全部悪いってこと？」

　私のことを責めてるの？

　いやいや、全部が全部、私のせいなんて受け入れられない不安」

 

って思ったのに。

 

 

この違いは何でしょう？

 

 

これは、言葉そのものの問題ではなく、

受け取り方の違いなんですね。

 

 

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私はどちらかというと、
うまくいかないことを自分のせいにしやすいタイプでした。

 

 

だから「この世はすべて自分が作っている」と言われたときに、

うまくいっていない部分だけを拾って、

「やっぱり自分が悪いんだ」と結論づけてしまう。

 

 

でも、一般的に見れば

うまくいっていることも、そうでないことも

どちらも自分が影響を与えています。

 

 

「自分が現実を作っている」という言葉は、

自分を責めるためのものではなくて、

自分に影響力があるということ。

 

 

だから、今までの現実を「罪」として

抱え続ける必要はないんです。

 

 

そのうえで、もし本当に自分が選べるとしたら、

これからは、どんな現実を選びたいでしょうか。

 

 

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ダイエットは進化した。でも、心はどうだろう

 

こんにちは。

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ダイエットの常識って、ずいぶん変わりましたよね。



一昔前は、

「りんごダイエット」とか

「納豆ダイエット」とか、

「それだけ食べれば痩せる！」みたいな

極端なものが普通に流行っていました。



今考えると、ちょっと不思議なくらいです。



でも、今は違います。



栄養バランスの大切さが広まって、

極端な方法は減りました。



もし今「これだけで痩せます！」と言われても、

多くの人が「本当かな？」と

少し疑うようになっていると思います。



さらに、ただ痩せるためにエステに通うだけでなく、

自分に合ったトレーニングを取り入れる女性も増えましたよね。




つまり、体に関してはもう、

「正しい知識で整えること」が

当たり前になってきているんです。



では、「心」はどうでしょう？



・気合いでなんとか乗り切るもの


・自分でどうにかするべき


・人に頼るのは心が弱いから



そんなふうに思っていませんか？



体を整えるために、

ボディビルダーでもない一般の人が

ジムに行ったり、

プロのトレーナーに相談したりすることは、

もうごく普通の選択肢になりました。



でも、心のことになると、なぜかまだ

「自分でなんとかしなきゃいけないもの」

になっている。



これって、少し不思議だと思いませんか？





実際には、体と同じように、

心にも「正しい整え方」があります。



ただ、それがまだ

当たり前の知識として

広まっていないだけなんです。



そしてもうひとつ。

「お金を払ってプロに話を聞いてもらうこと」



これに対しても、どこかで


「一部の特別な人がやること」


「本当に病んで困っている人のためのもの」


そんなイメージが根強く残っている気がします。



でも、これもきっと変わっていきます。



ダイエットがそうだったように。



最初は極端な方法に飛びついて、

なんとなく試して、うまくいかなくて……



そうやって少しずつ、

「本質的なアプローチ」が広まっていく。



心のケアやコーチングも、

まさに今、同じ流れの中にあります。



これからは、気合いでも我慢でもなく、

「心を整える」という選択が

当たり前になる時代です。



心を整えるというのは、

決して特別なことではありません。



自分がどんな「前提（思い込み）」で

世界を見ているかに気づくこと。



そして、その見方を、

自分にとって心地よいものに

少しずつ調整していくこと。



それだけで、同じ出来事でも受け取り方が変わり、

行動が変わり、現実の結果も変わっていきます。



もし今、あなたが「なんだかうまくいかないな…」と感じていたとしても、


それは、

努力が足りないからではありません。

意志が弱いからでもありません。



ただ、「心の整え方」をまだ知らないだけ。



ダイエットの常識が進化したように、

心を整えることも、これからもっと

当たり前のスタンダードになっていきます。



だからこそ、「自分でなんとかしなきゃ」と

一人で抱え込む前に、


・「心を整える」というプロの選択肢があること


・自分の心のために投資していいんだということ


この選択肢があることを、ぜひ知っておいてください。

 

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叶わない理由にも、ちゃんと意味がある

 

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「信じていれば、いつか叶う」

という言葉がありますよね。

 

 

引き寄せでもよく言われます。

 

 

でもこれ、全員に起こるなら、

夢に敗れる人はいないんですよね。

 

 

「望んでるのに叶わない」

 

 

これは、ちゃんと理由があって起きています。

 

 

本人は望んでいるつもりでも、

どこかで『叶ったら困る理由』を

持っているからなんです。

 

 

人は無意識に

「叶えたい」より「安全」を優先します。

 

 

例えば

 

・結婚したい → でも傷つくのは怖い

 

・お金が欲しい → でも責任は増やしたくない

 

・成功したい → でも目立つのは怖い

 

 

こういうとき、脳はすごくシンプルで

 

「危険そうなら止める」

 

という判断をします。

 

 

 

最近、友人からこんな話を聞きました。

 

 

妊活の相談に乗っている女性の話です。

 

 

最初は「子どもが欲しい」という悩みなのに、

深く話を聞いていくと出てくるのは

 

・過去の罪悪感

・自分を責める気持ち

・「私は子どもを育てられるのか」という迷い

 

だそう。

 

 

つまり、「欲しいかどうか」ではなく

その奥にある無意識の【前提】が影響していたんです。

 

 

人は「叶えたい」と思いながら

同時に「叶わない理由」も持っていることがある。

 

 

だからといって

「本気じゃない」とか

「覚悟が足りない」とか

そういう話ではありません。

 

 

むしろ逆で

無意識が、ちゃんと自分を守ろうとしているだけなんです。

 

 

人って

変わることも

何かを手に入れることも

幸せになることも

実は少し怖いものです。

 

 

だから無意識は

「今のままの方が安全」と判断すると

そっちを選び続けます。

 

 

なので、叶わないことにも

ちゃんと意味があります。

 

 

もし今

「どうしてもうまくいかない」と感じていることがあるなら

「どうやったら叶うか」だけじゃなくて

 

「叶わないことで、何を守っているんだろう？」

 

ここを少しだけ見てみてください。

 

 

責める必要はないんです。

 

 

むしろ

その理由に気づけたとき

無理に頑張らなくても

自分の行動が自然に変わって

現実も変わっていくことがあります。

 

 

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思い出して「あーっ」ってなるのをやめる方法 【忘れたいのに思い出す理由は、これでした】

 

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ふとした瞬間に、思い出してしまうこと、ありませんか？

 

 

お風呂に入ってるとき。
 

布団に入ったあと。
 

ひとりでぼーっとしているとき。

 

 

急に浮かんできて、

「あーーーっ…」って、声に出したくなるあの感じ。

 

 

・昔の失言
 

・変な態度をとってしまった記憶
 

・今思い出すと、ちょっとしんどい出来事

 

 

不安「もう終わったことなのに」
 

不安「今さらどうにもできないのに」

 

 

それでも、
何度も何度も思い出してしまう。

 

 

忘れたいのに、忘れられない。

 

 

 

忘れたいのに思い出すのは、あなたのせいじゃない

 

 

まず最初に伝えたいのは、

思い出して「あーっ」ってなるのは、
あなたの性格の問題ではありません。

 

 

気にしすぎでもないし、心が弱いからでもありません。

 

「忘れたいのに思い出す＝処理が終わってない」

 

シンプルにいうと、こういうことです。

 

 

脳って、

 

・終わっていないこと
 

・処理されていないこと

 

を、そのままにしておくのが苦手なんです。

 

 

だから、ちゃんと終わっていない記憶があると、

勝手に再生されるてしまう。

 

 

それが、あの「あーっ」て思い出す正体です。

 

 

 

忘れようとするほど、思い出す理由

 

「あーっ」って過去を思い出したとき、

 

・考えないようにする
 

・打ち消す
 

・別のことを考える

 

やりがちですよね。

 

 

でもこれ、実は逆なんです。

 

 

気にしないようにしようとするほど、逆に意識に残りやすくなって
余計に思い出しやすくなります。

 

 

「ピンクのゾウのことを考えないでください」

って言われたらめっちゃ考えちゃう話、ありますよね？

 

 

だから、忘れようとしてるのにより考えちゃう、思い出しちゃう

という、ちょっと理不尽なことが起きる。

 

 

 

やるべきは「消すこと」じゃない

 

ここで少しだけ、考え方を変えてみてほしいんです。

 

 

その記憶を、

「消さなきゃいけないもの」ではなくて
「終わらせてあげるもの」にする。

 

 

その記憶はきっと、やり残した何かがある。

 

 

・言えなかった言葉


・本当はしたかった反応
 

・途中で止まってしまった感情

 

 

それが中途半端に残っているから、何度も再生される。

 

 

だから必要なのは、心の中でやり切ること。

 

 

 

思い出したときの対処法

 

 

だから、もしまた思い出してしまったら、こんなふうにしてみて。

 

 

まずは一言自分の心の中で言ってみる。

 

 

あんぐり「まだ終わってなかったんだね」

 

 

これで、

「なんで思い出すの！？」という状態から
「未処理の過去だったんだな」という認識に切り替わる。

 

 

そのあとに、

 

「あの時の私、頑張ってたよね」
 

「苦しかったよね」
 

「ちゃんとやろうとしてたよね」

 

と、過去の自分をねぎらうような言葉をかけてあげる。

 

 

ここで終わりでもいいんですが、余裕があればもう一歩。

 

 

「本当は、どうしたかった？」

 

 

そうやって自分に聞いてみると、

 

不安「ちゃんとやりきりたかった」
 

不安「わかってほしかった」
 

不安「認めてほしかった」

 

そんな気持ちが出てくることがあります。

 

 

それが、その記憶の中に残っていた【終わっていなかった部分】です。

 

 

ここまでくると、無理に忘れようとしなくても、

思い出さなくなってくるんですね。

 

 

※たった1回で変わることもあれば、

　何回もやることで効果が出ることもあります。

 

 

実際にやってみて、変わったこと

 

私も以前、コーチングの授業で、
イメージ療法をやってもらいました。

 

 

扱ったのは、人生を変えるような大きな出来事ではなくて、

ふと思い出しては「あーっ」っと苦しくなってしまうような、
ちょっとした後悔の記憶です。

 

 

イメージの中で、その出来事を
最後までやり切るような体験をしたんです。

 

 

終わったあとは、

「本当は私、ちゃんとやり切って、『できました』って言いたかったんだな」

って気づくことができました。

 

 

自分の本当の気持ちに気づいて認めてあげると

スッキリするんです。

 

 

繰り返しですが、

「忘れたいのに思い出す＝処理が終わってない」

というだけ。

 

 

少しずつ過去の自分を認めてあげて、

気持ちを汲んであげれば、楽になっていけますよ。

 

 

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