「私が悪い」って思い続けてきたあなたへ。ひとり反省会を卒業する90分無料セッション

 

 

脱ひとり反省会・自己価値コーチ 岩瀬ゆりの【潜在意識書き換え＆自己価値コーチング】

 

 

こんなエピソードありませんか？

  • 大人数で会った後に、ひとり反省会が止まらない
  • 「私ばっかり我慢している」と思う出来事が多い
  • ちょっとしたことで「私嫌われたかも」と思う
  • 「自分はなんてデリカシーがないんだろう」と思う
  • ちょっとしたときに過去の失敗を思い出して、自分が嫌になる

 

こんなお悩み、ありませんか？

  • ちょっとしたことで「私が悪かった」と責めてしまう

  • 人の顔色を気にして、本音を言えない

  • 夫や家族に合わせすぎて疲れてしまう

  • 頼まれると断れず、気づけばいっぱいいっぱい

  • 「もっと自由に、安心して生きたい」と思うけど、どうしたらいいか分からない

  • 本当は言いたいことがあるのに、言えない

  • 「自分責め」「罪悪感」から抜け出したい
  • 頑張らなくても受け入れられる私になりたい
  • 潜在意識を整えて、心の土台を育てたい

 

 

…でも本当は、

 

「こんな私でも、受け入れられていい」
「もっと自由に、安心して生きたい」

 

そう願っていませんか？

 

image

 

🌈このコーチングで得られる変化

  • 自分は唯一無二なんだと心から思えるようになる

  • 自分を責める思考から自由になれる

  • 「私は大切な存在なんだ」と心から思えるようになる

  • 夫との関係に振り回されなくなり、穏やかに過ごせる

  • 我慢や不安の毎日から抜け出せる

  • 自分の気持ちを大切にして、言いたいことが言えるようになる

 

 

💌そして何より──
「わたしで、愛される人生」が始まります。

 

 

 

どんなことをするの？

岩瀬ゆりのコーチングでは、

以下のようなアプローチを組み合わせて、

じっくりとあなたの自己価値を育てていきます

 

  • 潜在意識書き換えワーク（未来の自分を感じるワークなど）

  • インナーチャイルドとの対話

  • 認知行動療法の考え方を取り入れた思考整理

  • コーチング質問による気づきの促進

  • 心のクセ・うまくいかない根本原因

  • 日常に活かせるセルフケア習慣の設計

 

 

💰料金（モニター価格）

  • 初回体験セッション（90分）
    　0円（はじめての方限定・オンライン）

  • 単発セッション（90分）
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  • 継続セッション
    　🌸 3回コース：22,000円（1回あたり約7,300円）【モニター価格】
    　🌟 6回コース：43,000円（1回あたり約7,100円）【モニター価格】
    　🌈 12回コース：84,000円（1回あたり7,000円）【モニター価格】

 

※単発から継続に切り替える場合は差額調整でOKです。
※お支払いは銀行振込／クレジットカード対応
※無理な勧誘は一切ありません。ご安心ください。

 

 

 

✨モニター価格の条件

 

モニター価格でのご提供は、以下にご協力いただける方に限ります。

  • セッション後に簡単なご感想をお送りいただける方

  • ご感想や体験談を、匿名（仮名・イニシャル）でブログ等に掲載させていただける方

  • 個人が特定されないよう十分に配慮いたします

 

 

🖥️セッションの方法

  • Zoomによるオンラインセッション（全国対応）

  • 対面も可能です。お問い合わせください。

  • 単発 or 継続セッションあり（90分）

  • ご希望に合わせてLINEフォローやワークシートもお渡しします

 

 

 

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受講者の声（一部）

 

「人の目が怖かったけど、私は私でいいと思えるようになった」
「夫に気をつかいすぎなくなり、家庭が穏やかになった」
「話すだけで心が整理される時間でした」

 

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コーチからのメッセージ

私はかつて、ひとり反省会ばかりして苦しんでいました。

 

人と比べては落ち込み、「私だけダメ」と思い込んでいたんです。

 

でも、比べるのをやめたら、人に振り回されなくなり

イライラしたり落ち込むことが減りました。

 

結果、余計なことに気を散らさなくなり

大切なことだけに時間を使えるようになって、

起業できるまでになりました。


誰かみたいにじゃなく、私のままで生きていい。
 

今はそう感じながら、あなたの心にも光を灯したいと思っています。

 

 

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自分を責めなくていい生き方があります。
あなたが「自分のままでいい」と思える感覚を、
一緒に取り戻していけたら嬉しいです。

 

 

 

コーチングって何で効果があるの？─「考え方が変わると現実が変わる」の仕組み


不安「コーチングって、何をしているんですか？」


不安「話を聞いてもらうだけで、何が変わるんですか？」

 

 

これ、コーチングをしていると、よく聞かれる質問です。

 


正直、私自身も学び始めた頃は同じことを思っていました。

 

 

だって、

 

絶望　アドバイスをもらうわけでもない

絶望　正解を教えてくれるわけでもない

絶望　励ましてくれるだけでもない

 

 

それなのに、
「受けたあと、なぜか現実が動き出す人がいる」

 

 

この違いって、何なんだろう？
 

 

今日はその部分を、できるだけわかりやすく説明してみます。

 

 

こんにちは。

【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりですにっこり

 

 

 

 

コーチングでよく言われる「考え方が変わると、現実が変わる」の正体

 

コーチングの世界では、こんな言葉をよく聞きます。

 

 

「考え方が変わると、現実が変わる」

 

 

たしかに、体感としては「そうかも」と思う。

 


でも一方で、

 

「それって、どういう仕組み？」
「気のせいじゃないの？」

 

と感じる人がいるのも、すごく自然なことです。

 

 

実はこれ、説明をかなり省略した言い方なんですよね。

 

 

実際には、私たちの脳にある「フィルター」が関係しています。

 

image

 

脳の仕分け担当「RAS」とは？

 

私たちの脳には、「RAS（ラス）」という、情報の仕分け担当がいます。

 

 

脳には毎日、膨大な情報が入ってきますよね。

 

 

すべてを正直に受け取っていると、脳はパンクしてしまいます。

 

 

そこでRASという機能が、

「自分にとって重要だ」と思っている情報だけを優先的に拾い、

それ以外をカットしているのです。

 

 

たとえば、「あのバッグが欲しいな」と思っていると、

街中で同じバッグを持っている人が急に目に飛び込んでくる。

 

 

そんな経験はありませんか？ 

 

 

人は全部を見ているわけではなく、

見たいものを見てしまう仕組みがあるんですよね。

 

 

世界が変わったのではなく、あなたの脳（RAS）が

「あのバッグは重要だ！」と判断して、情報を拾い始めたのです。

 

 

「ひとり反省会」が起きる仕組み

 

これをコーチングに当てはめてみると、面白いことがわかるんです。

 

 

もし、あなたが無意識のうちに「私はちゃんとしないと価値がない」という

前提（思い込み）を持っていたらどうなるでしょう？

 

 

あなたの脳（RAS）は、その前提を正解にしようとして、

  • 自分のダメな部分

  • 相手のちょっとした冷たい態度

  • 失敗した証拠 

ばかりを検索してしまいます。

 

 

これが、夜な夜な自分を責めてしまう「ひとり反省会」が止まらない理由なんです。

 

 

あなたが弱いからじゃなくて、そういう仕組みで動いてしまうだけです。

 

image

 

コーチングは「脳の検索ワード」を書き換える時間
 

 

コーチングで一番起きている変化は、気合を入れることではありません。

 

 

「自分はそんな前提（検索ワード）で世界を見ていたんだね」

と一緒に確認していくことです。

 

 

その会話を通じて、

「あ、私『失敗したら終わり』という色メガネで世界を見ていたんだ」

と気づくだけで、脳の仕分けルールが変わり始めます。

 

 

すると、今まで見逃していた

  • 「できている部分」

  • 「意外と受け入れられている場面」 

が、少しずつ目に飛び込んでくるようになります。

 

 

世界が変わったのではなく、脳が拾うデータ（現実）が変わるのです。

 

image

 

なぜ「現実が変わった」と感じるのか

 

脳が新しい情報を拾い始めると、行動がほんの少し変わります。

  • 今まで言えなかったことを、少しだけ言ってみる

  • 頼れなかった場面で、助けを求めてみる

  • 完璧じゃない状態で、出してみる

すると、「思ったより大丈夫だった」

という結果が返ってくることがあります。

 

 

この体験が、脳にとってはとても大事です。

 

 

頭で考え直したからではなく、
現実の中で安全だったというデータが集まるから、
次の選択が変わっていきます。

 

 

これを繰り返すうちに、行動の幅が広がり、選択肢が増え

人との関係性も変わっていく。

 

 

その結果、

  「いつの間にか、現実がガラッと変わった」 

と感じるようになるのです。

 

 

まとめ

 

コーチングは、ただ気持ちを吐き出す場ではありません。

 

 

自分の中の無意識の前提に気づき、それを前提にしていた行動を見直し

小さな結果を現実の中で集めていく。

 

 

このプロセスが、とても地味に感じるかもしれないけど...

 

でも私にとっては、現実をガラリと変えてくれるものでした。

 

 

魔法みたいなことは起きません。

 


でも、努力もいらなくて、同じ世界を生きているのに、少しずつ変わっていく。

 

 

それが、「コーチングは効果があるよ」と

私が言い切れる理由なんだと思います。

 

 

（もちろん、あなたの気持ちを、

　ただただ吐き出してもらう時間も作っていますよにっこり）

 

さいごに

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

もし今、
「私も『検索ワード』で苦しくなってるのかも」
「ひとりで考えると、同じところをぐるぐるしちゃう」
そんな感覚があるなら、体験セッションで一緒に整理してみませんか。

 
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「母親とは仲が良いし！」と思っている人ほど【気づいていない事実】

あなたには、こんな思い込みありませんか？

 

 

不安　人の気持ちを優先しないといけない


不安　断ると嫌われる気がする
 

不安　少しの失敗が怖くなる
 

不安　気を張りすぎて疲れてしまう
 

不安　ちゃんとしなきゃ、と思いがち

 

 

実はこれ、
「母親との関係は良かったはずなのに…」
と思っている人ほど抱えやすいテーマなんです。

 

 

こんにちは。

脱ひとり反省会 自己価値コーチの岩瀬ゆりですにっこり

 

 

↑京都で泊まった長屋のAirbnbです。

 

 

 

母との関係は【問題なかった】のに生きづらい理由

 

これは本当に多いんだけど

 

「うちの母は優しかった」


「仲いいし、反抗期もなかった」

 

そう思っている人のほうが、
心のクセに気づきにくいんです。

 

 

関連記事右矢印反抗期がなかった私が、大人になって気づいたこと

 

 

なぜかというと、

【いい子でいることで平和が保たれていた】

という構図があったから。

 

 

母との関係に不満がなかったわけじゃなくて、
『不満を出さないほうがうまくいった』
というだけなんです。

 

 

 

 

過干渉を【愛情】として受け取ってきた子の特徴

 

過干渉って、
怒鳴るとか押さえつけるだけじゃないんですよね。

 

 

・先回りしてなんでもやってくれる
・心配性で、口を出す

・決めてくれる、導いてくれる

・期待してくれる

 

 

これって、子どもから見れば全部優しさに見えますよね。

 

 

だから気づかないんです。

 

 

でも、その裏ではこういうメッセージが届くんです。

 

傘『あなたは自分で決めなくていいよ』
傘『あなたの判断より、私のほうが正しいよ』

 

小さい頃は安全だったそのルールが、
そのまま大人になっても続いてしまうんです。

 

 

 

 

子どもの頃に身につけた安全のルール

 

当時のあなたが選んだ【生きるための戦略】は、とても健気なもの。

 

✔ 母の期待に応える

✔ 母を喜ばせる

✔ 空気を読む

✔ いい子でいる

✔ 感情を抑えて落ち着かせる

 

 

これをやっていると、
家庭の中が平和で、母が安心して、
自分も傷つかない。

 

 

だから身についたのは、とても自然なことなんですよね。

 

 

 

 

大人になってあらわれる【心のクセ】

 

母との関係に【問題なかった人】ほど、
大人になってからこんな心のクセが現れやすくなるんです。

 

 

✔ 人の気持ちを優先してしまう
✔ 断ることに強い抵抗がある

✔ ちょっとした失敗が怖い

✔ 人に迷惑をかけないようにしすぎる

✔ 嫌われないように行動してしまう

✔ 自分の選択に自信が持てない

✔ 正解を探し続けてしまう

 

 

これは、性格じゃありません。

 

 

子どもの頃に身につけた生存戦略の名残。

 

 

母を安心させるために頑張ってきたあなたが、
今もそのままのルールで生きているだけなんです。

 

 

 

思い込みに気づくと、生きやすさが戻ってくる

 

大事なのは、

「母が悪かった」という話にすることではなく、

昔の自分がどんなルールで生きていたかに気づくこと。

 

 

そしてね、ここが少しややこしいんだけど…

そのルールって、自分ひとりでは気づきにくいんですよね。

 

 

自分で気づくことももちろんできるけど、
もし難しければ、コーチングで一緒に見つけていくことができます。

 

 

「思い込みの根っこ」を丁寧に見ていくと、
ガラッと心の世界が変わり始めるんですよね。

 

 

気づけたら、こうなれるんです。

 

 

✔ 自分の気持ちを優先しても大丈夫と思える
✔ 人に合わせすぎて疲れるパターンが減る

✔ 断ることへの罪悪感が薄くなる

✔ 自分の選択に自信が持てる

✔ 無意識のいい子でいなきゃがなくなる

 

 

「母との関係は良かったはずなのに…」
と思っていた生きづらさが、
ピタッと説明できるようになります。

 

 

さいごに

 

幼少期の思い込みは、
気づけば必ずゆるめることができます。

そして、気づいた瞬間から生きやすさが戻ってきます。

 
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『理想の人と一緒にいれば夢が叶う』の【落とし穴】

あなたは憧れの人と話すとき、こんなふうになってませんか？

 

 

不安　「今の発言、変じゃなかった？」と急に不安になる

 

不安　話しながら頭の中で反省会が始まってしまう

 

不安　帰り道に「やばい、今日もミスった」と思い出して落ち込む

 

 

こんにちは。

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心当たりがあれば、今日の記事はまさにあなたのために書きました。

 

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理想の人と一緒にいたのに…全然楽しめなかった理由

 

「理想の人と一緒にいると夢が叶うよ」

これはよく聞く言葉ですよね。

 

 

私も長い間、その言葉を信じて行動してきました。

 

 

だけど実際の私は、全然楽しめてなかったんです。

 

 

憧れの人の前だと、自分を見張るクセが一気に強くなっちゃう。

 

 

不安　このタイミングで話してよかった？

 

不安　空気読めてなかった？

 

不安　今の、失礼じゃなかった？

 

 

会話の途中ですら「やばい、ミスった？」という不安が湧いてきて、

本来の楽しさや成長どころか、ただただ疲れる時間になっていたんですよね。

 

 

こんなこと、ありませんか？

 

・相手が素敵すぎて、その場で頑張ろうと思いすぎる

 

・その場にいるだけでずっと緊張している

 

・帰り道に反省会が止まらない

 

・話すほど「自分が嫌」になる

 

・むしろ前より自信をなくす

 

 

これ、ひとり反省会タイプの人が【陥りがちな落とし穴】なんです。

 

 

この行動の裏側の思い込み

 

裏側には、たったひとつの思い込みがあるんですよね。

 

 

「理想の人に合わせられないなら、私には価値がない」

 

 

この思い込みを抱えていると、

表面上ではうまくやっているように見えても、

内側ではずっと自分を監視中なんです。

 

 

そんな、相手に合わせる努力を続けていくと

自分にはこんなメッセージを与え続けることになります。

 

「いまの私は価値がない」

「本来の私では認められない」

 

 

素敵な人といる時間が、

自分にNoを言い続ける時間になってしまうんですよね。

 

 

この思い込みがあると、

 

①理想の人の前で緊張する

 

②緊張をごまかすためにいい人役で頑張る

 

③頑張りすぎて疲れる

 

④疲れた自分にまた罪悪感

 

⑤だからもっと合わせようとする

 

…という地獄みたいなループに入ります。

 

 

そして、夢を叶えるどころか、

自分のことがどんどん嫌いになってしまう。

 

 

この思い込みを薄くすると

 

この思い込みを薄くすると、こんな未来が始まります。

 

 

晴れ　誰といても自分でいられる

 

晴れ　緊張よりも【楽しさ】が増えていく

 

晴れ　自分の言動を見張らなくてよくなる

 

晴れ　自然体のあなたを好んでくれる人が増える

 

晴れ　夢が叶うスピードがむしろ早くなる

 

 

『理想の人とそばにいる』よりも先に、

 

自分を見張るクセをやめる

 

ことが本当に大切なんです。

 

 

まとめ

 

憧れの人と一緒にいると苦しくなるのは、

あなたが弱いからでも、コミュ力が低いからでもないんです。

 

 

過去傷ついた経験があると、

覚えていないような小さい頃の体験でも

自分を守るために「自己監視」が強くなってしまいます。

 

 

あなたが悪いんじゃない。

まずは、自分への監視を一緒になくしていきませんか？

 


さいごに

 

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そんな気持ちがあるなら、話を聞かせてくださいね。
 
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潜在意識のタイムラグって本当にあるんだ…と実感した日。

あなたには、こんなことってありませんか？


昔なんとなく願ったことを、
すっかり忘れた頃にふと振り返ってみたら

「あれ？これ、けっこう叶ってない？」

って気づく瞬間。


今日はそんな、「叶えようと頑張ってきた」というよりも
こっそり心の奥に置いてほこりをかぶってた願望が、

気づいたら現実になっていた話 をしようと思います。
 

 

（いつもは心理学を大事に書いていますが、

　今日はちょっとスピリチュアルな内容です）

 

 

こんにちは。

脱ひとり反省会 自己価値回復コーチの岩瀬ゆりですにっこり

 

image

 

 

21歳の私が書いたビジョンボード

 

大学生の頃、とあるレッスンに通っていた時期があります。

（名前があまりにも可愛すぎてちょっと恥ずかしいので割愛しますね…笑）

 

 

そこの先生が言いました。

 

「これに書いたことは、なんでも叶うよ」

 

 

本気かどうかは分からなかったけど、

21歳の私は素直だったし、

マジで夢見る夢子ちゃんだったところもあって、

 

 

ゆめみる宝石　ディズニーランドホテルのシンデレラスイートで誕生日を祝われる

 

ゆめみる宝石代表取締役社長になる

 

 

こんな【背伸びした未来】をビジョンボードに書きました。

 

 

今思えば、なかなか攻めてる。

私自身も、気づいてた。

 

 

自分では「叶うわけないじゃん」って思いながら、

先生には「叶うよ」って言われて、その瞬間ワクワクした。

 

 

でもその後、私は社会人になり、

忙しくなって、環境も変わって

ビジョンボードのことなんてすっかり忘れました。

 

 

だって実家に置きっぱなしだったし、

見られたら恥ずかしいし、机の引き出しの奥の奥にしまってたの。

 

 

もちろん、願いが叶うなんて本気で思ってもいなかったんですよね。

 

 

占い師に「妹ちゃんは玉の輿に乗るね」と言われた日

 

 

高校生の頃、家族で占いに行ったときのこと、

占い師さんが、妹を見てこう言ったんです。

 

「妹ちゃんは玉の輿に乗るね！」

 

 

その瞬間、私は反射的にこう思いました。

 

「え？私が玉の輿に乗る予定なんだけど？」

 

口には出していません。

でも心の中では確実にそう思ってた。

 

 

本当に恥ずかしい過去なんですけど

玉の輿に乗るために、素敵な女性になるための本みたいなのを

読みあさってたんです。

 

 

私の玉の輿像はこんな感じでした。

 

夫は経営者。23区に住む。

子どもはインターナショナルスクールとか入れて

家族でいろんなところに旅行する。

 

 

完全に理想の世界。

 

 

でも、当時の私は口にする勇気もないし、

こんなこと本気で思ってるのが恥ずかしすぎ。

 

 

夢見る夢子ちゃんだったって、自分でも自覚あったんです。

 

 

気づいたら、その未来の中にいた

 

月日は流れ、私は母になり、

仕事のことで悩んだり、夫婦の距離に戸惑ったり、

ひとり反省会に飲み込まれたり。

 

 

本当にいろんな時期がありました。

 

 

そんなある日、ふと思ったんです。

 

• 夫は経営者

• 娘はインター幼稚園を経て23区の小学校

• 気づけば、家族で旅行にもたくさん行けてる

• そして私は、代表取締役社長になってる

 

 

……ん？

これ、昔の玉の輿の夢に加えて、

代表取締役になる夢も叶ってるじゃない？

 

 

気づいてから、静かに笑っちゃいました。

 

 

だって、忘れてた願いだったから。

 

 

ディズニーランドホテルの シンデレラスイート

 

 

一番衝撃だったのは、

ディズニーランドホテルに泊まった日のこと。

 

家族で部屋に入った瞬間、

 

「あれ？私ここ来たことある…？」

 

って思ったんです。

 

 

いやいや、そんなはずない。

ディズニーランドホテルに泊まれるなんて、初めて！

 

 

でも、なんでこんな素敵な部屋に既視感が…？

 

 

そう思った瞬間、記憶がパチンとつながったんですよね。

 

「友達の誕生日会だ！！！！

　私、昔ここで友達の誕生日祝いしたわ！！びっくり」

 

そこは、ディズニーランドホテルのシンデレラスイートでした。

 

 

その話を夫にすると、

夫は笑って言ったんです。

 

「誕生日おめでとう。」

 

……ん？

 

「え？私！？

　私がシンデレラスイートで誕生日祝われてるの！？！？」

 

 

そう、気づいてなかったんです。

 

 

だって泊まったのは私の誕生日の数日前で、

娘に甘い夫がした、娘のためのお泊まりだと思い込んでたんです。

 

 

まさか、ビジョンボードに書いた願いを、

夫が叶えてくれるなんて。

 

 

もちろん夫は、私がビジョンボードに書いたことなんて、知りません。

 

 

「ここに書いたことは叶うよ」

と言ってくれた先生の声がした気がしました。

 

 

 

願いをガチガチに追いかけない


面白いのは、

• ビジョンボードを毎日見ていたわけでもない
• 叶うように完璧な行動計画を立てていたわけでもない
• 途中で「そんなの無理だよね」と諦めてすらいた


それなのに、
10年以上経ってふと振り返ったら

「あ、あの時書いたやつだ…」

と気づくレベルで、ちゃんと現実になっていたということ。

 

もちろんその裏には、
自分なりに頑張ってきたこともあるし、
しんどい時期も、失敗も、モヤモヤもいっぱいありました。


それでもやっぱり思うのは、
 

一度「こうなったらいいな」と
自分の心に許可を出した未来は、
どこかでちゃんと届きに来てくれるのかもしれない。

ということです。

 

「すごいでしょ？」じゃなくて、過去の自分を「よしよし」したい話


ここまで読むと、
「いやいや、なんかキラキラ自慢じゃん…」
と感じさせてしまっていたら、ごめんなさい。


私が一番伝えたいのは、

「私すごいでしょ？」ではなくて
「あの頃の私、よく願ってくれてたね」

って、過去の自分をよしよししてあげたい感覚なんです。

 

妹に「玉の輿」と言われた占いで
心の中で「え、乗る予定なのは私だけど？」と思ったあの瞬間や、

21歳でちょっと背伸びして書いたビジョンボード。


あのときの【ちょっと図々しいくらいの願い】がなかったら、
今の私はきっといませんでした。

 

あなたの中にも、こっそり願ってた未来が眠っているかも。


人の数だけ、幸せの形があります。


• 年収◯◯万円だから幸せ
• 結婚しているから幸せ
• キラキラしているから幸せ


そんな「わかりやすい正解」に合わせる必要は、全然ないですよね。


大事なのは、


「自分は本当はどんな人生を楽しみたいのか」
「どんな毎日だと、ちょっとニヤニヤしちゃうのか」
 

そこに正直でいることなんだろうな、と感じています。


もし今
「自分の望む未来なんて考えたことなかったかも」
と思ったなら、


• ノートでも
• スマホのメモでも
• 紙切れの裏でもいいので


ちょっとだけ、
自分に正直になって、なりたい未来を書いてみてください。


「こんなの叶うわけないよね」と思うくらいのことでも、
案外、叶ってびっくりすることがあるかもしれませんよ。

 

 

さいごに

 

 このままじゃ辛い毎日は変わりません。
でも、一歩踏み出せば必ず変わっていきます。
 
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今日も読んでくださって、ありがとう♡

 

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