ゆりです。
5月15日は「ヨーグルトの日」だそうです。
朝食に食べることが多いヨーグルト。
いろいろ調べていると、「ヨーグルトダイエット」という文字が。
確かに、ヨーグルトってそんなにカロリー高くないですし、ダイエット向きなのかな？
そう思い、さらに調べてみました。
①ヨーグルトダイエットとは？
もちろん、ヨーグルトを食べたからといって、痩せるわけではありません。
腸内環境が整ったり、便通がよくなったりすることで、基礎代謝アップに繋がるようです。
基礎代謝がアップすると、脂肪が燃焼しやすくなるため、痩せ体質に繋がるみたいです。
基礎代謝はアップさせたいですね。
②いつ食べるのがいい？
朝食べるのか、夜食べるのか、どちらがいいとかではなく、働きが違うようです。
朝：
食前
食事の脂質や糖質を分解してくれる
食後
便秘解消により良い
夜：
22時〜深夜2時が腸内の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」だそうです。
この時間に食べると、腸の働きをさらに後押し。
太りにくい体質づくりに役立つようです。
でも、あまりにも夜遅く食べると太りやすくなってしまうので、20時〜21時くらいには食べ終わりたいところです。
③どんなヨーグルトがいいか？
無脂肪や低脂肪を選ぶとさらにいいですね。
甘みが欲しいなって時は、ヨーグルトソースなどではなく、ハチミツを加えるといいですね。
ダイエット中、どうしてもおやつが食べたい！小腹が空いた、などあればヨーグルトを食べることをオススメします。
参考
