ゆりです。
約1ヶ月とだいぶ久しぶりのブログになってしまいました。
仕事が忙しかったのですがやっと落ち着きました。
8月に入り、暑い日が続きますが、みなさま体調は大丈夫でしょうか？
今日、8月10日は、「健康ハートの日」です。
夏の健康について考えてみました★
⚫️「健康ハートの日」とは？
日本心臓財団と現在の厚生労働省が1985年に制定した日で、「夏の間に心と体のチェックをして、心臓病の多発する冬に備える日」だそうです。
心臓病の要因には、高血圧・高脂血症・肥満・糖尿病・喫煙などがあり、要因を軽減するには日常生活(ライフスタイル）を見直すことが大切なようです。
健康って、普段元気に生活していたらあまり気にしないかもしれませんが、毎日の生活で意識していくことが将来の健康に繋がると思います。
⚫️夏の健康を考える
母親の影響で10代の頃から健康や美容には気を使ってきましたが、最近暑さから食欲がなく、栄養が偏りがちでした。
また、年々暑くなっているのか、今年は室内にいながら熱中症にもなりかけました。
特に今年は、普段マスクをしていることもあり、より体に負担がかかることもあるため、例年以上に気をつけないといけませんね。
毎日を健康に過ごすためにしっかりとケアが必要ですね。
⚫️夏の健康ケア
①水分補給と塩分補給
汗をかきやすい夏、汗とともに水分も流れてしまうので水分補給はこまめにしましょう。
ただ、水分補給だけではなく塩分補給も大事になってくるので、「塩入りのドリンク」を飲むようにしています。
②お風呂に入る
暑いとシャワーでさっと済ませがちですが、ゆっくりとお風呂に入り、冷房で冷え過ぎた体を温めるといいようですね。
③軽い運動をする
軽く運動することで、暑さで衰えた体力を回復しましょう。
また、運動するとお腹が空くので、食欲の回復にも繋がるかも。
⚫️さいごに
しっかりケアをして、暑さに負けずに夏を乗り切りましょう♪