前日と比べて、筋肉量がえらい減りました。

初日から比べても減ってるのがよくない。

筋肉量　　-0.40キロ（初日より250g減）

体脂肪量　-0.05キロ（初日より813g減）

体重　　　-0.5キロ（初日から1050g減）

昨日、筋トレ頑張りすぎたからかなぁ。

といっても、規定の筋トレメニューを丁寧にこなしただけなんですけど。

暑かったり忙しかったりで、ウォーキングがどうしても夜中になってしまい、昨日は筋トレも23時半過ぎでした。

食事はちゃんととっているつもりなのですが。。。

朝

　牛乳とバナナにきな粉と黒胡麻でジュースに

昼

　食パン（胡麻味）を半分。
　目玉焼き

　カスピ海ヨーグルト

　キュウイ

　粗挽きソーセージ長め　2本
　にんじんサラダ（マスカットレーズン入り）

夜

　バターチキンカレー
　　（大量のトマトにバター、ピーナッツバター、生クリーム入り。チキンは100gくらい）
　白米（もち麦入り）

　水茄子とパプリカのぬか漬け

めんどくさいので、カロリーは計っていないのですが。

バターチキンカレーはかなりのカロリーだったはず。

筋トレの後に、何か糖分をとる？

それとも寝苦しかったから、睡眠不足で筋肉が傷んだまま？

まだけっこうな筋肉痛だから、明日あたりに、この結果がゴンと出ることを期待してみます。

【筋トレ5日目】筋肉が減ってしまった