①子ども
保育園のお迎えの時に
ギューってハグする
寝る前にくっついて
お喋りする(夏は避ける)
寝顔見ながら頭を撫でてみる
②誰かに話す
お母さんに近況報告
(日頃のモヤモヤをお互いに話す)
旦那に１日の出来事を話す
(但し、共感を得られないと逆効果…w)
保健師さんや
リハビリの先生に悩みを話す
(毎回ではない)
③観たり聴いたりする(受け身)
好きな実況者のゲームを観る
好きな音楽を繰り返し聴く
マンガを読む📖👓️
④食欲&睡眠
やっぱり疲れたとき、
ストレスを感じたときは、
自分を甘やかして
好きなもの少し高いものを
食べたり飲んだりする
ひたすら寝る
(子ども生まれてからは難しい)
⑤忘れさせる
ゲームなどに熱中して
暗い気持ちをそらす。
ドライブ
(但し、自分がイライラしてるときに
運転するのは危険)
