おはようございます☀
この記事をご覧いただき、ありがとうございます
7月27日（土）の自分を大切にしてあげられるようなヒントを(^^)
先見力(少しだけ先を読む力)と
準備力(対処・対応できるカラダとココロ)のアイデアを紐解いて記録します
今日の月の周期と星座の動きからは
「愛情溢れる、活動的、運動・循環・排泄」のような日を迎えます。星の配置からも情報が豊かに飛び交いコミュニケーションが円滑な日です。自分から行動して循環させて、新しい気づきや発見をすることに意識を向けます(^^)
お役に立てるコトがあると嬉しいです
いつもと違う行動や馴染のない事をすると決めてみる
朝に読んでくださる方は🌞
月読みと星読み
(今日はこんな流れなんだな～と言う事を知る)
↓
今日はこんな１日にします！と決める(楽しむと決める)
馴染みない事をします！と決める(課題を決める)
↓
カラダのケア(今日を快適に過ごすカラダの準備)
↓
ココロのケア(今日を快適に過ごすココロの準備)
↓
カラダとココロを整えて・・・
実践の場へ！(家庭・会社・学校・コミュニティへ)
いってらっしゃいませ
夜に読んでくださる方は🌕
月読みと星読み
(今日はこんな流れだったな～という事を振り返る)
↓
明日はこう(楽しむ・学び豊かに)過ごす！と決める。
今日の振り返りから、明日はこうしてみようかな、など馴染みのない選択を決める（課題を決める）
↓
カラダのケア(自分を労わる)
↓
ココロのケア(自分に優しくする)
↓
おかえりなさいませ
月読み・星読みは、１日を前向きに過ごし、振り返れるヒントになるようなkeywordを読む練習をしています
目次
- 星読み (今日の流れを知る)
- 月読み (今日の流れを知る)
- Bodywork (カラダのケア)
- yoga (カラダのケア)
- 安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の提案 (ココロのケア)
月読み🌕
月の周期 満月－期 満月から6日目
月の位置 牡羊座
月の周期からのテーマ
・愛を感じたい、人に愛を提供したい
・心拍数が上がる程度の運動をする
・食べ過ぎない
月のメッセージ
下弦の月の前日。やらなければならない事や課題に向けた調整をしていく時期と人との感情や想いを共有したくなる時期。心臓に月のエネルギーが入りやすい時期なので運動や活動的に過ごすと良い日。
カラダとココロのケア
行動することを意識する
掃除や洗濯をする
食事は腹八分目にする
星読み⭐
牡羊座♈
運動やスポーツ、カラダを動かして循環させてスッキリする日。
牡牛座♉
旅行や楽しいイベントがたくさん待っていて、ワクワクする日。
双子座♊
整理整頓、掃除や身の回りの整理、やらなければならない事を整理する日。
蟹座♋
人とのコミュニケーションが円滑で、進めたい方向への後押しをしてもらえる日。
獅子座♌
ショッピングや自分を満たすための買い物ができる日。
乙女座♍
ダイエットをしたり、トレーニング、運動に向いている日。
天秤座♎
活動的に自分がしたい事を進めることが出来る日。休息と活動のバランスもとりやすい日。
蠍座♏
穏やかなコミュニケーションをとれて、楽しくワイワイ仲間と過ごせる日。
射手座♐
仕事や提案がうまく行うことが出来て、新しいアイデアも浮かぶ日。
山羊座♑
馴染みのない環境に行くことでの新たな気づきや発見の日。
水瓶座♒
人との関りを大切に、自分の思いも整理ができる日。
魚座♓
思考の整理や今後のプランに向けたアイデアが浮かぶ日。
Bodywork🌿
呼吸のレッスン
①仰向けでいまの呼吸の状態に意識を向ける。楽に呼吸が出来ているか、空気は肺のどのあたりまで入っているかを想像します
②胸とお腹の下のそれぞれに手を当てて、どちらが息を吸った時に膨らみやすいかを確認します
③お腹の下に両手を当てて、息を吸う時にお腹を膨らませる、吐くときにお腹を凹ませることを想像して呼吸を繰り返します
④肋骨の下に両手を当てて息を吸う時にお腹を膨らませる、吐くときにお腹を凹ませることを想像して呼吸を繰り返します
⑤胸の下に両手を当てて息を吸う時にお腹を膨らませる、吐くときにお腹を凹ませることを想像して呼吸を繰り返します
⑥、②の違いの確認をします
⑦、①の違いの確認をします
横隔膜の動きを意識することで、体の熱が作られたり排泄作用もアップします。優しい呼吸に意識を向けることで安心感も生まれます。
yoga🧘♀
上を向いた犬のポーズ
（ウールドヴァ・シュヴァーナ・アーサナ）
後屈のポーズです。腕や腰に負担が掛からないように、太腿から下腹部の伸びを感じます。肩が内側に入り込まない事と胸を開くイメージで行います。胸を広げた状態で呼吸にも意識を向けて丁寧に呼吸を繰り返しましょう。リラックスのポーズです。
安心感やココロのゆとりを見つける、ものの見方の提案🌍
ちょうどよいを見つけるヒント
内側にため込みやすい傾向の人（副交感神経系が優位な人）
・掃除をする（感情の整理をする）
・ふくらはぎのマッサージ、運動をする（つま先立ちが効果的）
外側に意識が向きやすい傾向の人（交感神経系が優位な人）
・いつもよりゆっくりと話すことを意識してみる（馴染みのない話し方や伝え方を選択してみる）
・やらなくていい事を整理する
おわりに
１日の思考の95%は前日の思考の繰り返しだと言われています。（諸説あり）
残りの5％、ほんのわずかな数％でも、前日と違う思考をしてみることを心に決めて。
『私は幸せです』と言い続けられるように、
自分で１日を心地よく過ごす条件設定や環境・カラダ・思考を整えると決めて、行動してみることを繰り返します。
いつもと違う事に気づき、小さな違いを楽しむ練習を毎日続けたら、日々新しい自分にアップデートされますね
楽しむ時間は多い方がいいけれど、
楽しめないことだってあります
どちらも感じて、受け入れて、
カラダとココロのゆらぎを楽しむと決める。
『自分のことを大切にできて、相手のことも大切にできる』
ワタシの目標です
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです
最後まで読んでいただき、ありがとうございます