おはようございます☀
この記事をご覧いただき、ありがとうございます
7月26日（金）の自分を大切にしてあげられるようなヒントを(^^)
先見力(少しだけ先を読む力)と
準備力(対処・対応できるカラダとココロ)のアイデアを紐解いて記録します
今日の月の周期と星座の動きからは
「分け与えたい日、みんなの喜ぶ顔が見たい、感謝してほしい」日を迎えます。自分が満たされている自覚があれば、見返りを求めなくて済みます。自分の状態を知る、知らないことを知る、楽しいことを知る、自分を満たして相手と分かち合う為に、ちょっと先にあるワクワクや好奇心に意識を向けて過ごします(^^)
お役に立てるコトがあると嬉しいです
いつもと違う行動や馴染のない事をすると決めてみる
朝に読んでくださる方は🌞
月読みと星読み
(今日はこんな流れなんだな～と言う事を知る)
↓
今日はこんな１日にします！と決める(楽しむと決める)
馴染みない事をします！と決める(課題を決める)
↓
カラダのケア(今日を快適に過ごすカラダの準備)
↓
ココロのケア(今日を快適に過ごすココロの準備)
↓
カラダとココロを整えて・・・
実践の場へ！(家庭・会社・学校・コミュニティへ)
いってらっしゃいませ
夜に読んでくださる方は🌕
月読みと星読み
(今日はこんな流れだったな～という事を振り返る)
↓
明日はこう(楽しむ・学び豊かに)過ごす！と決める。
今日の振り返りから、明日はこうしてみようかな、など馴染みのない選択を決める（課題を決める）
↓
カラダのケア(自分を労わる)
↓
ココロのケア(自分に優しくする)
↓
おかえりなさいませ
月読み・星読みは、１日を前向きに過ごし、振り返れるヒントになるようなkeywordを読む練習をしています
目次
- 星読み (今日の流れを知る)
- 月読み (今日の流れを知る)
- Bodywork (カラダのケア)
- yoga (カラダのケア)
- 安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の提案 (ココロのケア)
月読み🌕
月の周期 満月－期 満月の5日目
月の位置 牡羊座
月の周期からのテーマ
・自分が満たされている事を自覚する
・正義感、誰かの助けになりたい
・食べ過ぎない
月のメッセージ
満月から下弦の月へ移行していきます。満月という完成された月から徐々に月が欠ける時期は、自分が持っているものを分け与えたい気持ちが生まれます。しかし、同時に自分が満たされていることを自覚しないとココロの不調和が生まれます。ココロ、カラダを共に満たすことに意識を向けて、他者に対する丁寧な伝え方を意識すると良い日。
カラダとココロのケア
自分の想いを丁寧な言葉で伝える
身の回りの環境を整える、掃除をする
食事は腹八分目にする
星読み⭐
牡羊座♈
健康面や体調面を気遣ったり、相手を思いやった情報や言葉がけを意識できる日。
牡牛座♉
趣味やレジャーに向けた情報収集や手続きがはかどる日。
双子座♊
大切なものを守るための知識や情報を集めたくなる日。整理したくなる日。
蟹座♋
ビジネスでの取引や交渉事がスムーズ。コミュニケーションが円滑に事が運ぶ日。
獅子座♌
金銭面での嬉しい事や、今日の予定にワクワクしたり、やりたいことが浮かんで叶える日。
乙女座♍
自分磨きがしたくなる日。自己研鑽やボディメイクの日。
天秤座♎
ヒラメキの日。自分の思いに気づいたり、前進するためのプランや行動が浮かぶ日。
蠍座♏
友人や気の合う仲間との活発なコミュニケーションが交わされたり、欲しい情報が手に入る日。
射手座♐
仕事や目標に向けて頑張る日。プレゼンや提案がスムーズに行われる日。
山羊座♑
旅行先やいつも行かない場所での新たな気づきや発見の日。
水瓶座♒
物事の話し合いのアイデアや伝え方に配慮ができる日。気持ちの変化に気づく日。
魚座♓
契約ごとや約束事の情報分析がスムーズな日。
Bodywork🌿
背中や首回りの筋肉のリリース（ほぐす、緊張をやわらげる）
①仰向けで今の床へのカラダの接地感や背中や首まわりの筋肉の硬さや凝りを感じます
②仰向けでテニスボールを（床と背中の間）背中の筋肉の緊張のある場所に入れて、少しずつカラダの力が緩むまで待ちます
③テニスボールの場所をご自身のちょうど良い場所へ調整し、背中周りや首まわりのこわばりが気になる場所を緩ませていきます
④壁での代用も可能です。壁に背中を付けて、壁と背中の間にテニスボールを挟めて②を行います
⑤、①の最初との違いを確認します
背中や首回りの筋肉の硬さや凝りが気になる時に、カラダのゆとりを作るためにテニスボールで背中や首回りをリリースします。ここが痛いんだな～、頑張っているんだな～と自分に優しく接する気持ちで心地よいが見えるところを探します。
強刺激の繰り返しは筋組織を傷つけてしまうので、毎日ではなく週に１～２回程度の頻度での実施をお勧めします。
yoga🧘♀
屍のポーズ（シャヴァ・アーサナ）
難易度が高いポーズと言われています。楽に呼吸を繰り返し、全身に意識を向けカラダが休まることを感じましょう。体を緊張から弛緩（ゆるめる、リラックス）させることで自律神経を整えて心身をニュートラルにすることを目的としたポーズです。
安心感やココロのゆとりを見つける、ものの見方の提案🌍
相手に見返りを求めてしまうとき
相手に何かを与えたくなる欲求が現れると、感謝されたい等、見返りも求めたくなる欲求が生まれます。どちらも相反して起こる感情ということを知っておくこと。相手ばかりではなく、まず自分に優しく接してあげる事、ケアしてあげる事、自分に時間を使うこと。自分がしたいからする相手の事を大切に想うアクションは自分のココロも満たされます。
おわりに
１日の思考の95%は前日の思考の繰り返しだと言われています。（諸説あり）
残りの5％、ほんのわずかな数％でも、前日と違う思考をしてみることを心に決めて。
『私は幸せです』と言い続けられるように、
自分で１日を心地よく過ごす条件設定や環境・カラダ・思考を整えると決めて、行動してみることを繰り返します。
いつもと違う事に気づき、小さな違いを楽しむ練習を毎日続けたら、日々新しい自分にアップデートされますね
楽しむ時間は多い方がいいけれど、
楽しめないことだってあります
どちらも感じて、受け入れて、
カラダとココロのゆらぎを楽しむと決める。
『自分のことを大切にできて、相手のことも大切にできる』
ワタシの目標です
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです
最後まで読んでいただき、ありがとうございます