睡眠

ここ数年スッキリ目覚めた記憶がない

と睡眠を研究されている会社の社長さんに相談したらカウンセリングしてくれて、

起きたらすぐに布団から出ること

（コルチゾールの分泌を止めるため）

光を浴びること

（睡眠中のメラトニン分泌をよくするため）

15時頃、カフェイン飲んだらすぐ座った状態で15分の昼寝をすること

（午後のパフォーマンスを上げるため）

の3つをアドバイスされた。

今はテレワークで昼寝までバッチリできるんだけど

だいぶスッキリするし、眠気との戦いもなくなった。

快適

足先のながらトレーニング

雪のなか、散歩に行ってしまった。

ストレスたまってんなかな？

家にいる時はこれつけて

足の指をきたえる

バレエのとき、先生に

親指に力入れて！

とよく言われるが、

精一杯やっとんねん

でも、弱いのは確かなので、

しっかり使える足指目指して

がんばります

zozomat をやっと開封

なるべく家にいるって事で

ずいぶん前に届いたzozomat を開封してみた。

スクエア型

本来ならトウシューズに向いてる足のはず。

トウシューズはくとガタガタするのは、

他の部分に問題があるってことだわ。

怪我をして、

メンテナンスとトレーニングがいかに足りなかったか。

スタジオがやってないこんな時期は、

メンテナンスと足先のトレーニングに集中しよう