『腸活を始めたいあなたへペーパーバック発売記念で電子書籍3冊が今だけ99円！』

💛✨ 5日間限定で

🎉 電子書籍3冊を【99円】にしました ✨💛

期間は 11/21〜11/25 の5日間だけです。

「腸活を始めてみたいな…」
「ダイエット迷子でしんどい…」
「難しいことは無理だけど、ゆるっと健康になりたい」

そんな方にそっと寄り添えるように書いた3冊です🍀

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📗① 腸活スタートに優しい1冊

『腸活ダイエット習慣 無理なく続ける4週間体験』

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これから腸活を始めてみたい方にぴったりです💛
“無理なく4週間続ける” ためのコツをまとめています。

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📘② 腸活をもっと深めたい方に

『腸活で痩せる！ダイエット＆メンタル改善メソッド』

👉 https://amzn.asia/d/fOnRAXz

腸と心って、繋がってるんですよね。
そんな「腸×メンタル」の関係をわかりやすくまとめています✨

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📕③ 楽しく読める腸活マンガ

『美味しく続ける腸活ダイエット』

👉 https://amzn.asia/d/3RU50Fb

これは “腸活マンガ” です📖✨
ストーリーで読めるから、サクッと楽しく学べます。

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🌷 最後に…

私はずっと
「がんばりすぎない腸活」を大切にしてきました。

50代になって、
体も心も前とは違うなぁと感じる場面が増えてきて…
だからこそ
「ゆるっと、でも確実に」
続けられる腸活を伝えたいと思ってこの3冊を書きました💛

今回の99円セールは、
そんな私からのちいさな感謝の気持ちです🍀

この5日間だけの特別価格なので、
気になる1冊だけでも、ぜひのぞいてみてくださいね😊💛

50代からでも間に合う！腸からやせる『腸活ダイエット習慣』出版のお知らせ✨

📖✨新刊のお知らせ✨📖

ついに私の新しい本
『腸活ダイエット習慣 ― 無理なく続ける４週間レシピ付き』
が出版されました🌿

腸を整えて、体も心もすっきり整える４週間のやさしい習慣。
実体験をもとに、レシピやAI漫画も交えて楽しく読める一冊です💚

🌸出版記念キャンペーン🌸
通常価格980円 → いまだけ 99円（10月19日まで）

この機会にぜひ読んでみてください☺
https://amzn.asia/d/1XpYaSU

自分の腸内環境をチェックしてみよう

腸活ママゆうちゃんです。

お久しぶりです(*^^*)

今まで、書籍の執筆活動が忙しくブログがおろそかになっていました(´･_･`)ごめんね💦

順調に行けば今月末出版予定です❣️

楽しみに待っていてくださいね。

今日は、腸内環境の事です

((*°∀°)=3(*°∀°)=3(*°∀°)=3

腸活を効果的に始めるには、まず腸内環境を整えることが大事✨
そのために整腸剤やタブレットを取り入れるのも◎
でも大切なのは…まず「自分の腸内環境を知ること」から！

📝 腸内環境チェックリスト 

 次の項目にいくつ当てはまりますか？

 1. 便が毎日出ない、または残便感がある 

 2. 便が硬すぎる／ゆるすぎることが多い 

 3. ガスがたまりやすく、お腹が張る

 4. おならの臭いが強いと感じる

 5. 肌荒れ・ニキビが繰り返し出やすい

 6. 風邪をひきやすい・免疫力が弱いと感じる

 7. 甘い物や脂っこい物をよく食べる

 8. 野菜・発酵食品をあまり食べない

 9. 睡眠不足やストレスが多い

 10. 体が疲れやすく、集中力が続かない

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判定の目安

 ✅ 0～2個：腸内環境は比較的良好

 ✅ 3～5個：要注意。腸活を意識すると改善が期待できる

 ✅ 6個以上：腸内環境の乱れが強いサイン。食事や生活習慣の見直し、整腸剤や発酵食品を積極的に取り入れましょう

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます❣️

腸活ママゆうちゃんでした(*^^*)

プラズマ乳酸菌の効果とは？免疫の司令塔を守る新しい腸活習慣

🌸プラズマ乳酸菌って本当にスゴい？免疫と腸をつなぐお話 こんにちは♪ 腸活ママゆうちゃんです

☺️ みなさんは「プラズマ乳酸菌」って耳にしたことありますか？ 

「なんだか強そうな名前だけど…普通の乳酸菌と何が違うの？」って思いませんか？

 今日はその秘密を、腸活ママ流にわかりやすくお話します✨ 🦠 乳酸菌の中でも特別な存在 乳酸菌といえば「腸内環境を整える」イメージですよね。

 でもプラズマ乳酸菌はちょっと違います。

 実は… 👉 免疫の司令塔＝プラズマサイトイド樹状細胞（pDC）を直接活性化できる唯一の乳酸菌 なんです！

 pDCは「体にウイルスが入ってきたよ！出動だー！」と合図を出すリーダー役。 

そのリーダーを応援できる乳酸菌って、すごく頼もしいと思いませんか？

😊 📊 研究で分かってきたこと プラズマ乳酸菌を続けてとることで、研究ではこんなことが報告されています

👇 ✨ 風邪や体調不良を感じにくくなる 

✨ 運動後の疲労感が軽くなる

 ✨ 免疫機能の維持につながる 「最近、疲れやすいなぁ」「風邪をもらいやすいかも？」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？

 そんな時のサポート役として考えると、ちょっと心強いですよね🌱 🍎 どうやって取り入れる？

 プラズマ乳酸菌は「iMUSE（イミューズ）」という飲み物やサプリで手軽にとることができます。

 ポイントは… 👉 毎日コツコツ続けること！ 乳酸菌は腸に住み着くわけではないので、習慣として取り入れることが大切なんです。 

🌱 腸活との組み合わせでパワーアップ 腸は「免疫の7割が集まる臓器」とも言われています。 だから腸を整える＝免疫を整えることにもつながるんです。

 ✔ 発酵性食物繊維や発酵食品をとる

 ✔ 適度な運動やストレスケアをする

 ✔ プラズマ乳酸菌で免疫の司令塔をサポートする 

小さな積み重ねが、大きな健康の力になるんですよ

🌸 ✨まとめ プラズマ乳酸菌は

「免疫の司令塔」を応援できる特別な乳酸菌 健康維持や体調サポートに役立つと研究で報告されている 

腸活＋プラズマ乳酸菌で、体の内側から元気をつくる あなたも今日から「腸と免疫」のダブルケアを始めてみませんか？

今日も最後まで読んでくれたありがとうございました。

☺️ 腸活ママゆうちゃんでした🌷

腸活で便秘も肌荒れも改善！知らなきゃ損する腸内環境の整え方

腸活ママ言うちゃんです。🌿
 

今日は、腸活について、腸活ってよく言われるけど結局どうしたらいいの？

何がいいの？

腸活はいいとはよく聞くけど、いまいちよくわからないあなたに、是非とも聞いてほしいお話です。💞

結論から言うと、「大腸の働きを良くして健康になりましょう」ということ。🌳

そしてその方法は、大腸に住む腸内細菌を利用して大腸を健康にしましょうということ！

近年、大腸に住む腸内細菌の働きに注目が集まってきました。

なぜなら、大腸に住む腸内細菌が、人間の摂ったった食事によって、

良いものを作り出したり、悪いものを作り出したりすることが分かったからです。

それが、巷で言われる、善玉菌や悪玉菌！

そして、善玉菌といえばたとえば乳酸菌！生まれつき人の腸内に住み着き食べ物や、運動そして、ストレスなどによって、減ったり増えたりするのです。😯

しかし、乳酸菌だけでは短鎖脂肪酸という秘密兵器。

（痩せる体質を作ったり、免疫力を高めたり、炎症抑制、腸のバリア強化など大腸は全身に良い働きをします。）は、作れません。(T_T)

乳酸菌が作り出した乳酸や酢酸を他の菌が原料にすることでそれらを、短鎖脂肪酸を生成するのです。

では、何を食べればそれら、善玉菌は増えるのでしょうか？

それが、発酵性食物繊維と言われるものなどです。

そして、水溶性食物繊維を取ることにより、善玉菌のエサとなり、培養され増えていきます。

現在では、善玉菌の多様性がいろいろな病気や健康に寄与すると言われています。

軟便や便秘の改善。お肌の調子を整えたり、いろいろな細菌から体を守り、癌やアルツハイマー病の予防、はたまた、メンタル改善までもしてしまうという、とてもいいことずくめなのです。

結論。

健康に良いならやるしかない！

簡単に言うと

１，発酵性食物繊維や水溶性食物繊維を摂る

２，食べ過ぎない。（食べ過ぎると、腸に負担がかかり腸内環境が悪くなる）

３，ストレスを溜めない

４，適度な運動

そんなのは、分かっているし、できれば苦労をしない！

だよね〜。

腸活ママゆうちゃんは、我慢が嫌い。

腸活をはじめるならまずは、腸活に良い食べ物と悪い食べ物を勉強して、どっちにしようか食べ物に悩んだときは、腸活に良いものを食べるようにするだけ！

どっちでも良いなら腸活に良いものを、良いことをしてみよう！

でも、それには、腸活に良いことはどんなことか？良い食べ物はどんなものか？

を、勉強する必要があるのだとおもうんだな。

そこで、もしよかったら　この本を読んでもらえたら、そのへん全部解消するので

是非、読んでみてほしいな。

https://amzn.asia/d/7hzGunn

👆️

読者特典で相談やアドバイスもしてるから良かったら活用してね。

今日も、最後まで読んでくれてありがとうございます。
あなたの味方腸活ママゆうちゃんでした。❤