目標体重：75kg 目標体脂肪率：１６％
7月１７日
身長：168cm
体重：81.7kg 前日比-1.1kg
体脂肪率：22.2％ 前日比+0.6%
目標体重までの差：6.7g
目標体脂肪率までの差：5.6％
睡眠時間：6時間
起床時間：5時50分
体調：すっきり
運動：朝 筋トレ（逆立ち歩行、懸垂、腹筋、逆立ち腕立て伏せ）、空手の練習
夜 ラン １０k 筋トレ（懸垂）
朝食：おにぎり３つ（梅ひじき、ネギトロ、赤飯）
昼食 アマトリチャーナ（スパゲティ）
間食 なし
夕食：焼き肉丼、なすの漬け物、わかめスープ、牛すじの煮込み
接種した水分：１L