産後もうすぐ3ヶ月が経とうとしています。産後大きなトラブルを抱えたというのもあり、体重自体は順調に減って（むしろ減り過ぎて妊娠前より軽いのが問題）いるのですが、、、お腹のたるみが戻らない！
そろそろお家で出来るトレーニングでもやろうと思い、産後の筋トレを調べていたところ出会ったこの言葉。
『腹直筋離開』
パワーワードすぎる。
なにしろ、妊娠によって腹直筋が左右に離れてしまうようで、元に戻るのに産後3-6ヶ月ぐらいかかるそう。
離開しているか自分で調べる方法があって、やってみたところ、私のもまだ2センチ程度は離れている模様。
この状態で腹直筋のトレーニングをしてしまうとよろしくないようです。
まずはインナーマッスル、表層の腹直筋は最後だそう。
具体的には、腹圧を高めない方法でインナーマッスルを鍛えることができるドローインや、骨盤底筋群のトレーニングから始めるのが良いようです。
週に2-3回のトレーニングからはじめ、数ヶ月かけて徐々に戻していきます。
先は長いですが今日からドローイン、やってみます