今日も5時に起きてウォーキングに行こうとしたのですが 昨日 たくさん歩いて疲れてるのか 足が痛くて 断念することにしました（ ; ; ）
目は覚めたのに動けなかった、、、悔しい
本当に疲れていたみたいで 風呂上がりにリビングで1時間寝て そのあと22時頃から 自分の布団で爆睡しました😪😪😪
で 結局今日の起床は8:30😅やってしまった
暑くて動けん、、、、
でも 今日は💩が出ました（ ; ; ）（ ; ; ）嬉しすぎて泣きそうだった、、、
昨日の夜 ミルクがたっぷり入ったカフェオレ飲んだからかな、、、
そんでもって 朝からいい気分🎵
朝の体重は56.05
一昨日の体重に戻ってしまいましたが 仕方ない😥
前よりダイエットがスムーズにいかなくって 自分でも甘えてるのはわかってるけど たくさん動いてもあんまり消費されてる気がしなくって なんで？！ってなっちゃうんですよね
それで、最近早起きして ウォーキング行く時に朝ごはんの量を全然食べれてないなって思ったんです😔早く食べて外に行かなきゃ暑くなっちゃう！って思うと全然食べれなくって😔
だから 朝ウォーキングしても消費されるエネルギーがないのかな と、、、
たしかに 前回20キロ痩せた時 家族が夜ご飯に食べてたメニューを 次の日の朝食べたり 朝からラーメンにチーズと卵をトッピングして食べたりしてたんですよね(笑)
そう考えたら やっぱり 朝ごはんはたくさん食べた方が 気持ちもお腹も満たせるし 大事なのかなと(笑)
なので 今日はたくさん食べました✌️
昨日の残りのサラダなのでアボカドの色が悪いんですけど😥サラダと唐揚げと十六穀米と明太子です！お腹もいっぱいになって幸せ💖ご飯はかなり少なめです。
そういえば 夜ご飯も コンフレークやサラダ ヨーグルト程度にしか食べてないのに 朝ごはんも大したものを食べてなくて エネルギーなんて作られるはずがないなと😅そりゃ便秘にもなる
いろいろ試行錯誤して考えたいと思います😔
はあ やっぱり なにも考えないで食べていられるデブは幸せだなあと思うけど 容姿とかは 残念なんですよね😿はあつらい(笑)