もう毎日「暑い」と言わない日はない。

ジムと太極拳がなければどこへも行かないんじゃないかと思うほど外に出たくない。
毎週土曜日午前中は孫が遊びに来てくれるので庭にプールを出したりしていたが、今日は婿さんがお休みなので出かけるそうだ。

暇！
暇だけど暑くて草むしりもしたくない。かといって夕方草むしりしたら蚊の一斉攻撃。よく朝起きたら寝ている間にかいたのか膝から下が血まみれだった。

ようやく赤くなりかけたトマトは暑さのせいか次々と溶けて落ちていく。

キュウリはしなびて幽霊のようだ。

陽が出る前は生き生きしてるのだが２時間くらいでこの姿・・・日中２回くらい水やりしないといけない。

生ごみからじゃがいもが収穫できたのに気を良くして、芽が出たサツマイモの切れ端を地面に植えて置いたらしっかり育ってる。２匹目のドジョウは手に入るか？少なくともサツマイモのつるは食べられるそうだ。

きょうの収穫はこれだけ

昨日のジム帰りのおやつ　帰るときにちょうど割引になっている。

このたんぱく質、脂質、炭水化物を計算すると

タンパク質２３％　脂質１５％炭水化物６０％

筋トレ後は早急に炭水化物とタンパク質を取ったほうがいいのでなかなかいいPFCバランスではありませんか（もうすこしたんぱく質多くてもいいかも）

食塩が多いか付属の塩を含んでいるのかどうか不明。そうだったら３分の１くらいしか使ってないからそんなに塩分とってないはず

脂質は魚で取ることが多いです。安いし。アトランティックサーモンのハラスで１００g１２８円。しかも３割引きで９０円程度

夕食は

キムチとレンコンの炒め物

ナス、キュウリ、ゴーヤで前回作った減塩柴漬け風を再び。これ、気に入ったのでリピート中。それにモズクと蛸を足しました。

豆ごはん

鮭ハラスの塩こうじ焼き

暑すぎる畑