うっかり寝てしまった代償は大きかった

↓前回のお話しはこちら↓

『久しぶりの４０度ごえ緊急入院』

レントゲンの結果、、、

先生「レントゲンだけじゃ分かりづらいので、CTも撮りましょう」

 えっ。まだ検査あるの。。。

フラフラなまま車椅子に乗せられてCT検査室へ

CTの結果、肺炎と診断され、そのまま即入院

念のために検査した、コロナの検査も微妙にでているとのことで、隔離病棟に案内され

防護服を着た看護師さんたちに囲まれながら個室に案内されたのが２３時を回っていました。

怠さと頭痛、吐き気は治らず、眠っているのか起きているのか、朦朧としたなか、気がついたら朝になっていました。

点滴のお陰で熱は下がって、だいぶ気分もよくはなっていたのだが、、、

Oh my gut

一番の失態

後悔しても悔やまれない

昨日に戻れるなら戻りたい

やらかしたーーー

化粧落としてなーーーい

しかも、公園に行くからと日焼け止めもガンガン塗ったくった顔

落としたい。。。

けど、点滴と心電図みたいな装置が付けられていて当分はお風呂入れない

「うっかり寝てしまった」の代償は意外と大きかった！
 

    

たった一日でもメイクを落とさずに寝てしまうと肌に大きな負担をかけてしまいます。

1. ①一日分の皮脂や汗がそのままに →「菌」の温床となりニキビや吹き出物の原因に
2. ②メイクが皮膚呼吸の妨げとなる ... 
3. ③日中の紫外線や外気にふれたメイクが酸化 ... 
4. ④アイライナーやリップメイクなどのメイク中の油分が皮膚上で酸化

誰かも言ってた、化粧を落とさずに眠るのは、顔に雑巾を乗せて眠っているのと同じって

辛い。。。

アラフォーお肌が気になるお年頃なのに

気分も最悪な入院１日目を迎えることになりました。

久しぶりの４０度ごえ緊急入院

 ハイターイ

yogaスタジオ虹心cafeの新屋裕美です♪

はじめましての方はこちら♡⇒自己紹介🍀

久しぶりの４０度ごえ

平均体温３５度代の低体温の私が、６年ぶりに

４０度ごえ

身体から炎がでてるんじゃないのってぐらい熱い🔥

と言うのも、、今年に入ってから乳がん治療の薬が変わり、副作用が強くでていて体力がついていけてない

先日の外来でも、熱が出るかもしれないと忠告はされていたので覚悟はできていたが、まさか４０度まで上がるとは

さすがにキツい

娘と公園から帰ってくるなりグッタリの私。。。

17時ごろ夫が仕事から帰ってきて、すぐに救急外来へ

コロナの影響を受けてか、日曜日の救急外来は人も少なく落ち着いていた

歩くこともままならないぐらいフラフラしながら処置室へ通され、ベットに横たわりながら先生の診察を待つ。

先生「大人の４０度はキツいねー」

「点滴しながら採血もとりましょうねー」

と、右手には点滴、左腕はリンパ郭清しているので針を指すことができず、

足から採血とられた　

あっ足から取ることもあるのねー笑

怠さ寒さ痛さに耐えながら３時間経過、、、

先生「次はレントゲン撮りましょうねー」

パシャリ

次回へ続く。。。

裏メニューがまさかのNo.1になった

ハイターイ

yogaスタジオ虹心cafeの新屋裕美です♪

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今日は、運動嫌いな方必見

裏メニューが、新メニューになりました

クラファンリターンメニューとして作られた

【遠赤外線ドームサウナ】

皆さまから大変ご好評のため

１月から遠赤外線ドームサウナのメニューが追加されました

お陰様でヨガレッスンよりも人気メニューとなっております

ダイエットしたいけど運動は苦手

楽してやせたい

ですよねーー

わかります

私もめんどくさがりなのでこの気持よーくわかります

ヨガのインストラクターが言う言葉じゃないよね笑

なので、私のヨガレッスンで心掛けていることは、ゆったりとした動きに呼吸を合わせていく。

ゆるゆるヨガ

ポイントをしっかり意識して行い、滞っているリンパや血流をしっかり促す

あとは、アメとムチではないけど、緊張と弛緩

動いたらしっかり休む

本当にゆるゆるだけど効果的面

ゆるゆるだけど、しっかり成果がでる。結果のでるヨガクラスをこころがけています

話はだいぶそれちゃいましたが

新メニューの遠赤外線ドームサウナはまさしく

運動嫌いな人必見

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【遠赤外線ドームとは】

写真に見られるようなドーム型で遠赤外線を発生させる装置です。

身体を横たえて遠赤外線を当てると、皮下深層の細胞の温度が上昇して汗をかくことになります

発汗によって、体内に蓄積した不必要な老廃物を排泄するという大事な働きをしてくれます

通常のお風呂などでの発汗では、深部に含まれる老廃物の排泄は容易ではありませんが、遠赤外線は皮脂腺に作用して、老廃物だけではなく有害物質やコレステロールなど脂肪分までも排泄してくれるというすぐれものなのです。

この遠赤外線ドームの作用は、微細血管の拡張、血流や新陳代謝の促進、自律神経の機能調整などの効果がえられるとされています。

汗には体内の老廃物を排泄する重要な働きがありますが、水銀、ヒ素、ダイオキシンや鉛などの有害物質は水に溶けにくく、体内脂肪に溶け込んでいるためなかなか排泄出来ないといいます

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遠赤外線ドームサウナでかく汗は、運動でかく汗（体温を下げるための汗）とは違います

遠赤外線ドームサウナでかく汗は、皮脂腺やアポクリン腺からの汗なので、脂肪や脂肪に溶け込んでいる水銀、ヒ素、ダイオキシンや鉛などの有害物質を排泄することが出来ます♡

この汗を出そうとしたら、マラソン2時間走らないとだそうです…


＊体温が上がるので免疫力アップ
＊代謝が良くなりダイエット効果
＊冷えが気になる方
＊肌荒れが気になる方
＊塩分の追い出しに
＊気分のリフレッシュ、ストレス発散に


ドーム型のサウナの中に寝て頂くだけです

温度調節が出来、お顔も出ていますので息苦しくありませんよ♡

カラダが温まり心地よく眠くなってしまいま

ズボラさんには、たまらないですよね

私も毎日入りたいところをグッと抑えて

皆さまのために遠赤外線ドームをご提供しております

春に向けての体質改善

してみましょ❣️❣️

朝ヨガでハッピーホルモン注入

ハイターイ

yogaスタジオ虹心cafeの新屋裕美です♪

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2月4日の立春もすぎ、暦の上では春ですね〜

しかーし沖縄の冬は2月と言っても過言ではないほど、2月は寒い

寒いと朝起きるの辛いですよね。。。

寒い朝の過ごし方はどーしてますか

私は布団にくるまってミノムシになってます

だけど、いつまでくるまっていられない

寒いときこそ、朝からヨガをしよ

朝ヨガで得られるメリット

〜心身ともに刺激を与えてくれる「朝ヨガ」〜

⚪︎朝から有意義にすごせる

朝ヨガは身体と心が整い、清々しい気持ちになります。穏やかな気持ちで一日のスタートを切るので、その日のパフォーマンスも上がります。

⚪︎気分がスッキリする

朝ヨガすると寝ている間に優位になった副交感神経から活動する時に働く交感神経への切り替えがスムーズになり、スッキリとした気分になりす。

『やる気スイッチ』

⚪︎ハッピーホルモン

セロトニンが分泌される

朝、太陽の光を浴びると脳と身体が目覚め、体内時計がリセットされます。同時に、脳内にセロトニンという通称ハッピーホルモンが分泌されます。

セロトニンは、不安やストレスを解消し、幸せを感じやすくなります。

※セロトニンは、リズム運動で増えると言われます。ゆったりとした呼吸とともに動くヨガはセロトニンの分泌にとても効果的

⚪︎ダイエット効果

ゆったりとした動きに呼吸を合わせて行うヨガは、朝から少しずつ身体を目覚めさせ血流を促す効果があります。血流がよくなると、代謝があがり脂肪が燃焼されやすくなります

うれしい効果がたくさんある朝ヨガですが、さらに効果を高めるためにはいくつかルールがあります。

✓ ヨガ前に必ずトイレに行くこと

✓ 朝食を食べる前に行うこと

起きてすぐ空腹の状態でヨガを行うと、脂肪燃焼が促されます。ポーズには内臓を圧迫したりスムーズな呼吸法が大切なので、なるべく空腹の状態がベストなのです。

朝からヨガをして有意義な時間を過ごしましょう

秋うつの兆候

ハイターイ

yogaスタジオ虹心cafeの新屋裕美です♪

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朝夕ずいぶんしのぎやすくなって参りましたがいかがお過ごしでしょうか

私は眠い

異常な程に眠い

そして、怠い

 

睡眠時間は毎日7時間足りてるし、

他に思い当たるのは…

食欲も半端なくある

甘いものも我慢できない

どうした❗️❗️❗️

私の中で何が起こってる

調べてみると【秋うつ】が疑われる症状

季節性うつ病の主な症状
□ 気分が落ち込むことが多い
□ 以前ならこなせた仕事をうまく処理できない
□ ぐったりとして疲れやすい、体を動かすのがおっくうになる
□ 今まで楽しんできたことを楽しめない
□ 考えたり、集中する力が明らかに落ちている
□ ふだんより睡眠時間が長くなったり、朝起きられなくなる
□ 食欲が減退したり、逆に亢進し、炭水化物を中心に食べ過ぎてしまう

秋うつは、夏から秋へと季節が変わるとき、気温や気圧の変化に身体が追いつかず、起きる現象

よって、体内の体温調節のバランスが崩れてしまい、徐々に疲労が蓄積されていきます。

体温調節をしてくれている自律神経のバランスも崩れてしまう

    

 沖縄は亜熱帯海洋性気候で高温・多湿であるので、国内の他の県と比べて 温度差が小さく、年間を通して温暖な気候なのが特徴

なので年中暑いため、室内は常に冷房

室内外の寒暖差で体調を崩す人が多い。

最近の私は、事務作業をしながら、外回りも多かったのでその疲労が一気にきたのかも

 【不調を防ぐには】

◆ゆっくりお風呂につかる(38〜40のぬるま湯)

腹式呼吸で深い呼吸を意識する

◆日の光を浴びる

日照時間が短くなると、セロトニンとメラトニンという脳内物質が減少します。セロトニンが減少すると、脳の活動が低下し眠気が生じる

メラトニンは睡眠が深い関わりがある物質

この二つが減少すると、体内時計が狂い眠くなってしまう

◆筋肉量が多い部分を温める

筋肉量の多い部分(お腹、二の腕、太もも)は、血液の流れも多いため、上記の部分を温めると効率的に体を温めることができます

◆適度な運動

階段を使う

つま先だちをする

座るときは膝をしめる

◆栄養バランスを考えた食事をとる

⚪︎体を温める→ニラ、ネギ、にんにく、しょうが

⚪︎ビタミンB群→さんま、かつお、うなぎ

ビタミンB群は自律神経のバランスを整える働きがある

⚪︎セロトニン分泌を促す食品→大豆、魚類、レバー、小松菜、バナナ、　(トリプトファンという成分が多くセロトニンを増やす作用が期待できる)

などなど、今日からできることばかり

試してみる価値あります

秋から年末にかけて何かと忙しくなってくる時期

今のうちに健康意識しながら過ごしてまいりましょ〜

 

私もこの10月ははじめてのことにチャレンジするので体調しっかり整えなきゃ

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