こんにちは
不調の原因は 身近にある？
得意分野は
デトックス と 美容 です！
今回は、
気分のムラ や 気分の落ち込みについて
お話していきます。
腸内細菌によって 人間は 動いている？
脳腸相関という言葉は
ご存知でしょうか？
腸は「第二の脳」と言われるくらい
密接に関係をしています。
最近は
脳肝腸相関とも言われています。
そして、
腸内毒素症（ディスバイオーシス）
脳腸相関、脳肝腸相関、腸内毒素症
については後日記事にします
つまり、
腸内細菌叢が
メンタル面にも
大きな影響を与える
ということです
例えば、
そんなにお腹が空いていないのに
糖質（砂糖）が無性に食べたくなって
間食しちゃったりしませんか？
それは、
悪玉菌優勢になっていて
悪玉菌の大好物（糖質）をクレクレ
と大暴れしているからです。
その他にも
自閉症スペクトラム障害の異常行動減少と腸内細菌の関係
特定の細菌が癌治療に影響
小児の１型糖尿病に関連する膵島に対する自己免疫反応の関係
大腸菌の分泌するタンパク質が腸から分泌するホルモンを刺激して脳での食欲減退を活性化
まだまだ研究段階だと言っても
腸内細菌叢を整えた方がいいですよね
腸内細菌叢 と メンタル
腸内細菌には
良い菌
悪い菌
普通の菌
このバランスが大事なんです。
良い菌ばかりだと普通の菌も良いこぶってきます
悪い菌ばかりだと普通の菌も悪ぶってきます
つまり
悪い菌ばかりにすると
メンタルにも大きな影響が
気分の浮き沈みが激しい
イライラする
すぐキレる
すぐかっとなる
これらは 悪玉菌優勢です
悪玉菌優勢になっているチェック項目
タバコを吸う
アルコールを毎日飲む
ファーストフードを一週間に１回食べる
なんとなくコンビニに行く
清涼飲料水を飲む
コンビニ弁当、お惣菜、冷凍食品など一日一回は食べる
緊張すると胃がムカムカする、お腹が緩くなる
オナラが臭い
体臭が気になる
抗生剤を内服していた
60歳以上
あなたは いくつ当てはまりましたか？
２つ以上当てはまった場合
悪玉菌優勢になっています
腸内環境をよくすればメンタルは大丈夫？
答えは、Noです
なぜなら、
腸内環境が悪い
▶︎消化吸収力の低下
▶︎低栄養状態
▶︎自律神経の乱れ
が起きてしまっているからです。
これらを改善していかないと
問題解決まで辿り着けません。
自律神経を刺激し
全身の機能を司る「脳」の
OFFになっているスイッチをONにして
気分の落ち込みや無気力状態を改善
ストレス、緊張、イライラなどで
過剰に刺激されている神経を
落ち着かせていく必要もあります。
市販のエナジードリンクは危険ですよ
なぜ、危険なのかは別記事にしていきますね
まとめ
腸内環境を整えよう
自律神経を整えよう
社会毒を入れないようにしよう
細胞レベルの栄養を取り入れよう
全てを網羅し
イライラ
カっとなる
無気力
気分のムラ
気分の落ち込み
から さよなら しましょう
大丈夫です。
方法論がありますからね！！！
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