#本日のおうちごはん

 今日の晩御飯

鯖の照り焼き

 ゴーヤチャンプル

（黄色になったゴーヤに豆腐、おくら、ナス一緒に炒めて卵でとじました）

もち麦入りご飯

サツマイモとワカメの味噌汁

畑で取れた野菜達

美味しく食卓を飾ってくれてます(^^)

黄色くなったゴーヤは畑をしているからこそ

食べられる

緑のゴーヤほど苦くなくて

なかは赤い種が入ってる

種の周りの赤い部分は甘くて美味しいのです

(〃'▽'〃)

栄養面からいうと

緑のゴーヤよりもビタミンC,カロチンが豊富に含まれているそうです。

 畑ってホント

健康にいいね～