おはようございます、ゆのです＾＾
採卵が終わってから
ホルモンバランスが乱れたのか
異常な食欲（お酒の影響もある？
）
そしてイライラ
こんなんじゃダメ
こんな自分はイヤ
と自己嫌悪な日々です
食事
・よく噛んで食べる
・お味噌汁を1日1回食べる
・たんぱく質を意識
・甘いもは適量
・水分をよく摂る
➡︎お酒やお菓子がやめられない。
ナッツや干し芋に変えようかな。
運動
・ウォーキング
・スクワット
➡︎買い物などで動くけど、有酸素はできてない
ゆるむ&リラックス
・毎日浴槽に浸かる
・お風呂の中でマッサージ
・旦那さんにマッサージしてもらう
・足湯
・意識してゆるむ時間をつくる
・たくさん笑う
➡︎マッサージは継続できてる♡イライラをうまく発散させないと、ゆるむ、笑顔という前に溜まってるなぁ。。
睡眠
・22時〜23時までに寝る
➡︎昨日は眠たくて21時半には布団に入ったのに眠れず。
旦那さん
・スキンシップ
・大切にする
・優しい声かけ
・笑顔で接する
・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）
➡︎旦那さんを大切にしたいのに、いろんなことが目についちゃって、相手のせいにしている。ここを変えていけるのも自分！
どうしてできないのか？考えてみよう。
赤ちゃん
・赤ちゃんのいる未来をイメージする
➡︎もっとゆるりとしながらイメージしてみよう♡
待っていてくれる赤ちゃんがいるのだとしたら
自分を変えれるよね！