こんばんは、しゅりです
おとといは病院のため外出。
昨日は夫と買い物へ。
引きこもりの身としては
連日の外出はしんどい
なので、今日は外出お休み。
夕ご飯のお鍋を作れたし、
シャワーも浴びれたので
私的には頑張りました。
夜、寝る時に、処方通りの眠剤を
飲むようになって、
実に睡眠が安定しています。
中途覚醒はなく、
7時間前後、ぐっすり眠れています。
眠剤は10錠と多いけれど、
今の私には必要なものとして
受け入れています。
今日の体重です。
66.10kg（-0.40）
41.6%
BMI 31.4
少し減りました
夜は65kg台のこともあります。
今更だけど実感しているのは
食事の時間。
夜遅く食べると太りますね。
8時間ダイエットを軽く意識して、
ゆる～い感じでやっています。
夫の帰りを待って、
一緒に食事をするとなると
22時とか23時になってしまうので、
申し訳ないですが
先に食べて待っています。
20時までに食べ終わるのが目標。
3月に入ってから、過食が減りました。
理由は、4月に精神科で
血液検査を受けるため。
少しでも良い数字を、と思い
チョコとか菓子パンを食べなくなりました。
夫も健康強化月間なので、
私に甘いものを買って来ることもないです。
夫が健康に目覚めたので
私も減量するチャンス
月末までに、あと3kg。
極端な運動不足がネックです。
一日1000歩さえ歩いていない日がある
暖かくなってきたし、
身体を動かさないとな・・・
と、いつも思っているのにできない
4月1日のダイエット本格再開まで
助走をつけたいです。