こんばんは、ゆにです
今日はちょっとした記念日でした。
大っ嫌いな運動を始めて、連続20日目だったんです
今月2日から休みなく頑張れました。
メニューはもう大体決まっています。
瞑想 10分
ヨガ 30分
筋トレ 15～30分
踏み台昇降 15～60分
こんな感じです。
一通りやると、消費カロリーが500を軽く超えます。
そこに、部屋の掃除・入浴・歩数計の数字を足します。
運動量は問題ありません。
改善すべきところは摂取カロリー。
すぐに一日の上限を超えてしまいます。
なかなか痩せない理由はこれなのかなと。
自分の主観の「ちょうど良い食事量」は
実はまったくちょうど良くないということですね。
いつ何時に何をどのくらい食べるのか
改めて見直したいと思います。
もちろん腸活も意識して
現在の体重は1年前とほぼ同じ。
良い流れに乗って10kgくらいガツンと減らしたい。
10の位の数字が変わるまで、あと約7kg。
たくさん歩けた日は分かりやすく体重が激減するので、
雪が降る前に少しでも外を歩きたいです。
昨日は眼科に徒歩で行って、往復6000歩くらいでした。
やっぱり5000歩くらいはクリアしたいです。
腸活・ダイエット、まだまだです。
工夫を凝らして、作戦を立てて、しかも楽しくやりたい
運動は何か楽しくなってきました
毎日やる前は「面倒だな」と思うのですが、
「瞑想だけでも」と思えたらこっちのもの。
瞑想だけで終わることはなく、踏み台昇降までいけます。
明日からも楽しく取り組もうと思います
今日も一日お疲れさまでした
おやすみなさい