テレビのウォーキングの特集で
歩くなら1日1万歩くらい歩けるといいですね
みたいなコメントを聞いて
1日5千歩目安にしていたのですが よ～し p^^q となり
スマホにアプリもDLして 記録をつけ始めたのが 2月の15日
2月中目標達成したのが12日 不達が3日
しかしながら2月の平均が9835歩 で 残念ながら１万歩に達せず
仕事中や家の中ではスマホを持っていないので計測していません
そこもいれたら単純に歩数はプラスαになりますが
持続しての歩数にはならないのでカウントしていません
テレビ番組と もう１つ
ウォーキングの歩数の記録のきっかけになったことがありまして
母が亡くなってから 毎日の夕方のおやつTIMEが無くなりました
美味しいと言ってくれる人がいなくなって
食事作りが以前にもまして超手抜きになりました
また 珍しく食欲も落ちて 食べたいものが無くなりました
そこに コロナ罹患で いっそうNO食欲になり・・・
そうしたら あら?! 珍しく体重が落ちていったんです
実家の片づけなどで手持無沙汰な
～ついつい食べちゃうという時間が無かったのもよかったのかな
9月末の健康診断時～3か月でマイナス5kgになっていました
お水を飲んでも太る～基礎代謝も低い省エネタイプなんですけど
体重計の数字が減っていくのは実際嬉しかったですｗ
そこからは ちょっと意識しはじめましたよねｗ
でも
旅行に行けば 3食しっかり 夕飯はフルコース食べていたし
友人とランチや アフタヌーンティも行っていたし
食べ放題～バイキングも行ったし
絶対我慢！みたいな厳しい食事制限はしませんでしたけど
年末までの6か月でマイナス８Kｇくらいまで落ちました
日々のモチベーションを保つために 体重計を新しく買って 毎日計測を始めました
で 食べすぎたなぁ と思う日や あれ？増えてる！日のあとは ちょっとだけ我慢
2日我慢すると戻るのが判ってきたので
増えちゃったから と諦めないで ちょっと我慢を繰り返し
マイナス10kgになって
そこから 落ちなくなりました。。。＾＾；
そこで なにかしようか～しなくちゃ･･･と思っていたところで
1日1万歩歩く！ に出会ったわけです
朝最寄りのバス停ではなく２つ前の始発のバス停まで歩く～900歩くらい
中抜けの時使っていたバスをやめて往復歩く～6000歩くらい
夕方 実家に雨戸を閉めに行く～往復で2000歩くらい
無理をすると続かなくなるので 雨や風が強い日は歩いてません
目標体重まで あと2㎏マイナスしたいんですよね
なかなか減らないので 今が適正体重なのかなと思ったりもしますが
とりあえず 目標に向かって 歩きますp^^q
体脂肪率は今現在20％くらい
基礎代謝が 1000Kcal に届きません
歩くことで ここ↑が あがってくるといいなと思います
我慢！を強いるような食事制限はしていないんですけど
夜に納豆を食べるようにしたら 朝快腸なので←ｗ
夏場は もっぱら冷ややっこに納豆でした
今は お味噌汁やお吸い物に納豆をいれて納豆汁です
地元の氏神様まで往復で6500歩くらい＝中抜けの往復と同じくらいです
駐車場の早咲きの桜が満開でした
鶯が 遊びに来て 花の蜜 吸ってました
道の途中の クリスマスローズも満開でした
日差しの暖かさに釣られて 外に出てみたら 北風が冷たかった💦
三寒四温・・・来週は少し暖かくなりそうですね