野菜ジュースは太る！？

みなさんおはようございます

yuujin(ゆーじん)です（‐＾▽＾‐）

昨日は成型肉の怖さについて書きました。

知らないという事がどれだけ怖い事か

わかってもらえたと思います。

自分もまだ知らないことだらけなので色々

見つけたらブログに書いていきますね(^∇^)

で、今日はダイエットしている人でもしてない人でも

聞いて欲しい話なんですが、

コンビニとかスーパーに野菜ジュースってありますよね

あれを飲んで今日は野菜をいっぱい取ったから大丈夫

と思っているそこのあなた！！

考えを叩き直してください！！笑

実は飲み続けると太る野菜ジュースがあるんですよ（/TДT)/

野菜ジュースって色々な種類があるんですが、

中でも甘い物は注意です。

買う時の注意点は原材料を確認することです！

甘い物には甘いなりのきちんとした理由があります(´∀｀)

当たり前の事言ってすいません！笑

野菜ジュースには果物が入っているものと

野菜だけの物があるんですが

できれば野菜だけの物にして頂きたいですね。

原材料は多く入っているものから書くルールが

あるので上から順番に見て行けばなにが一番

多いのかわかります。

果物が入っていると糖になるので野菜だけがベストです！

後、紫いもとか甘藷（サツマイモの事）などのいも系も糖分なので

なるべく下の方に記載してあるジュースを選ぶといいですよ(*＾ー＾)ノ

野菜ジュースは飲みやすくするために加工されていて完全に

野菜の成分を摂れるわけではありません。

そんな訳で野菜ジュースはあくまで補助的な存在です。

糖分で太る可能性もあるので

一日に何本も飲んだりしないようにしてくださいね！

成型肉の怖さ。(´д｀lll)

みなさんおはようございます

yuujin(ゆーじん)ですo(^-^)o

日常生活でほとんどの方が毎日なにかしら

スーパーやコンビニで買い物をしていると思います。

お店に行くと色んな商品が並んでいますよね？

商品には栄養成分や原材料名が書いているんですが、

どれぐらいの人がそういう物をチェックして買っているでしょうか。

ダイエットや健康面に普段から気を使っている人は

きちんとチェックして頂きたいと思います。

ここで質問なんですがみなさん安い成型肉とか買っていないですか？

もし健康面に気を使わない方ならこの先は

読まなくてもらわなくて大丈夫です。

知らないで買っている人がいれば注意して頂きたいんですが

まず成型肉は、こまかいくず肉（商品として店頭に並べれない物骨のすぐ近くの肉とか）

や内臓肉を軟化剤（ガムとかに使われます要は柔らかくするものですね）

で柔らかくし結着材（まぁのりです）で固めたもので

添加物も含まれています。

さらには一枚の肉と比べて食中毒の危険性もあるんですよ！

なので安い成型肉は買わない方がいいんですね。

サイコロステーキとかミートボールとか

もし買いたくなったらこの話を思い出してください！！

怖くて買えなくなりますから。笑

安いミートボールとか添加物の塊ですよ。

昔は僕、大好きでしたミートボール・・・

美味しいですが、知ってからは一度も買っていません！

みなさんも肉に限らず何かを買うときは原材料を

要チェック！！して買う事を心がけて欲しいです(o^-')b

そんなんで病気になったらたまったものではありませんよね(Ｔ▽Ｔ;)

食事で逆にカロリーを消費(^O^)

みなさんおはようございます

yuujin(ゆーじん)です(*^▽^*)

タイトルを見てどういう事？

と、なった方もいるでしょう。

普通「食べてるんだからカロリーは消費どころか

蓄えているでしょ！！」

ってなりますよね。

ですがみなさんご飯食べている時に暑くなったり、

汗をかいたりする事ってないですか？？

結構飲食店などで人を観察していると、

特にふくよかな男性などは物凄く

汗をかきながら食事をしている方がいます。

まぁふくよかな方の場合余分な脂肪を燃焼

しようと食事の時以外でも年がら年中汗をかいていますが、

真冬の電車の中とかでもそういう人見かけませんか？

話が逸れましたが、食事の時にカロリーを消費することを

食事誘発性熱産生といいます（‐＾▽＾‐）

これは代謝の一つで食事をした後、

体温を上げエネルギーを放散するんですが

食事誘発性熱産生は一日に消費されるエネルギーの１０％になっています。

食物を体内に摂取する時に人は噛んだり

消化の為に内臓を動かしたりする訳なんですが

考えてみれば食事も運動の一種ですね。

そしてこの代謝を効率よく上げる方法が

「噛む」事です！

以前も噛む事の重要性をお話ししましたが、

よく噛んで食べる事は本当に大事なんですよ！

なので食事誘発性熱産生を活用して効率よくカロリー

消費をして行きましょうねγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

代理摂食とは？

みなさんおはようございます(≡^∇^≡)

yuujin(ゆーじん)です

みなさんストレスが溜まったらどうやって

発散しますか？？

ダイエットしている方には、

気を付けて欲しいんですが

食べまくってストレス発散はやめて頂きたいですね・°・(ノД｀)・°・

この事を代理摂食といいます。

今の現代社会はストレスを感じる事が、

一杯あると思います。

・人間関係

・将来への不安

・外で嫌なことがあった

・金銭面の不安etc.・・・

こういった事によりドカ食いに走ったり

無駄な間食をしたりするせいで痩せません。

良くない習慣は早く改善していく必要がありますね

お腹が空いている訳でもないのになんとなく食べる「ながら食べ」はやめましょう

食べても、食べなくてもいい時は食べないようにする

これぐらいなら食べてもいいやという甘えも捨ててください。

自分がどれだけ食べているのか意識する為

記録を付けてみる。

ストレス発散の為に一杯食べて運動しても効果が減るだけなので

ストレス発散は別の事にしましょうねo(^-^)o

個人的にはダイエット効果もある一人カラオケがお勧めです！笑

一人ひとりストレス発散法は違ってくると思いますが

是非食べる以外のなにかでお願いします！

買うなら今でしょ！！

みなさんこんばんはyuujin(ゆーじん)ですo(〃＾▽＾〃)o

年が明けて初売りがはじまりましたね！

昨日仕事が終わったあと初詣に行ってきてそのついでに福岡にあるキャナルシティという所に行ってきたんですが初売りで賑わってました≧(´▽｀)≦

ダイエットしている方に提案というかお願いというかわかりませんが、丁度いいきかいなので思い切って今自分が将来きたいと思う服を買っていただきたいと思います。

どうしても自分の体型に自信がないと大きめの服やふっくらした服ばかりをきてしまうようになって姿勢をきにしなくなったり、太ったことに気づきにくいという悪循環に陥ってしまいます。

痩せてから買おうという意識では痩せないので

今年はお気に入りの服を必ずきれるようになる！！

という目標を掲げて是非初売りに足を運んでいただきたいと思いますо(ж＞▽＜)ｙ ☆