有言実行が好きなので
早速記事にします
あっちゃんのYouTube大学をみた方が、
やる気になると思うけどね
何をするかと言うと、
16時間のファスティング的なもの
16時間って、長いように感じるやん？
とりあえず1週間やったら
慣れるから
まず節約になるし、
免疫力あがるし、
毎日快腸になるし、
痩せるし、
肌と髪が綺麗になるし、
不眠が治ったし、
んもう、最高なのよ
私の場合は、
6:30起床
ナッツ補給8:30出勤
ナッツ補給12:00昼食
色々、補給20:00までに夕食
23:00までには就寝
だいたい
このリズムかしら
このリズムかしらちなみに、ガン予防のために
糖分を控えるために、
食事にお米を摂るのは
週に3回くらいにしてます
最初は玄米に変えて、
でも無農薬の玄米って高いし、
いちいち炊くのが面倒になって
っていう感じで
気づいたら週に3回くらいになっていた…
そんでもって、
チンするご飯も卒業したの
チンするご飯 愛好家だった私、
プラスチック製の容器でチンするのが
身体に悪いと、やっと理解して
卒業できたの
プラスチック製の容器を避けるのは
BPAとかBPA代替のものが
有害やって事が
実験結果として出たっていうのを
見て、主にホルモンに作用しちゃう
悪いヤツらしい
婦人科系の不調が多い私、
やめてみよう！と。
そしたら、プラスチックフリーに目覚めて
あ、プラスチックフリーはまた
記事にしたい
そうそう、今回はオートファジーね、
ナッツ以外を食べずにいると
10時間で脂肪燃焼が始まり、
16時間で細胞が悪い細胞を殺してくれる
たしか、あっちゃんがそう言ってた
イメージしにくかったらな、
「はたらく細胞」っていうアニメ観て
大人の方がハマるねアレ
軽度異形成ってさ、
変な細胞がおるって事？と思って、
私の中の良い細胞に元気になって貰って
変な細胞殺してもらおうと思って、
この方法を実践してるの
ほんでね、テレワーク太りしてた私は
痩せに効果テキメンだったの！
今はテレワークじゃ無いところなんやけど、
同僚が、私が痩せたのを見て
取り入れて、仲間が増えたの
良いね、オートファジー仲間
主な食べ物は
ほうれん草、にんじん、オクラ、
玉ねぎ、ねぎ、豆腐、白菜、大根、
小松菜、なすび、きのこ、わかめ
かな？
プラスチックじゃないお弁当箱に
切干大根、ほうれん草の白和え、
卵焼き、茄子とキノコの炒め物
と輪切オクラを入れといて、
オフィスで即席味噌汁に
オクラ入れて食べてる
味噌汁はな、
ステンレスのスープジャーに入れといて、
オフィスのポットのお湯入れるのよ
この生活始めてから、
不眠が治ったのが1番嬉しかったし、
そのおかげで
寝坊する事ないし、
精神的に安定してきたの
節約出来て体調良くなって
精神衛生面が改善したからか、
人付き合いのストレスも
ちょっと減ったのよね
すごいねオートファジー