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脂質異常症で服薬中
鉄剤も増えました(;´･ω･)
現在絶賛ダイエット中。
黒ラブの女の子がおりましたが......
わんこは16歳2ヶ月で虹の橋を渡りました(´；ω；`)
こんな感じのアラフィフシングルマザーが、家計のことや日々の諸々を記録していこうと思います。
10年後、楽しい還暦が迎えられるように。。。
それにはゆで卵が便利じゃない？
って思ってね
毎朝食べてたんですよー。
いい感じだと思ってたのに
↓いつものサムネ除け
ってーことで
ぎっくり腰以来
運動はなるべくしないで体重減らしたい
とか思いましてね
あすけんさんにダメ出しばっかされるので
食事内容を見直してみたわけです。
で、たんぱく質摂らなきゃーっていうので
ゆで卵食べてたんですよ。
基本は朝1個だけ食べてたけど
時々夜も1個食べておりました。
ただね。
わたしはコレステロール値が高いから
卵はあんまり食べないようにしてはいたんですよ。
病院で言われたわけではなく
なんとなくだったんだけど。
でもなんか最近
その考えはもう古いんだよ！
的な話を何度か聞いたのでねぇ...。
そう、聞いただけなんですよ。
人伝に
多分健康な人は問題ないんでしょうけど
なんたってわたしは脂質異常で服薬中なわけで。
そこをまぁ
なんだ、卵食べていいんだ！って
都合よく解釈してたわけでね
でね。
たまたまよく見てるお医者さんのYouTubeで
脂質異常症の人の卵の食べ方
みたいなのをやってましてねー。
その内容がこの記事と一緒で。
脂質異常症などのLDLコレステロール値が高い方は、食事からのコレステロール摂取量を200mg/日以下に留めるのが望ましいとされています。
鶏卵1個（約60g）に含まれるコレステロールは230mgなので、脂質異常症の方が1日1個の卵を食べると目標の200mgをオーバーしてしまうのです。
先ほど鶏卵1個のコレステロールは230mg、脂質異常症のコレステロール摂取は200mg以下が望ましいと申し上げましたが、それなら1個弱食べてもよいのではと感じるかもしれません。
しかし、コレステロールを含む食材は他にもあります。
「バランスのよい食事」を目指しさまざまな食材を食べるために、卵以外の食材に含まれるコレステロール量を考慮し、卵の量は1日1/2個までとしましょう
ダメじゃん
卵ってたんぱく質の含有量も多くて
食べやすくてよかったのに
ちゃんと料理すればいいんだろうけど
そこはちょっと無理なのでね
楽なほうに行きました
前に別の飲んだことあったんだけど
人工甘味料の味が本当にダメで飲めなかったので
人工甘味料不使用のこちらを買ってみまして。
牛乳か豆乳で作ってって書いてあるけど
家では水のみで
会社では水と豆乳半々で作ってます。
豆乳使ったほうがおいしいけど
水だけでも普通に飲めるし
ピーチ＆マンゴー味は冒険だったけど
普通においしく飲めております
あとね
あすけんさんに、食物繊維が足りないって
毎回毎回言われてたんだけど
上のYouTubeの先生が
イヌリンお勧めしててね。
名前、かわいいじゃん
何の味もしないから
プロテインに混ぜて飲んでおります。
が。
説明をよく読まないわたしは
『1日 5ｇ～10ｇの摂取』を
『1回 5～10ｇ』
と勘違いしましてね。
初日は超過剰摂取
その副作用は
お腹を下すとかおならが出るとか書いてあったけど
1日だけだったので
特に副作用はなかったです
ただ。
やっぱり運動をしないと
体重は落ちませんね
ではっ
いつもありがとうございます