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脂質異常症で服薬中
鉄剤も増えました(;´･ω･)
現在絶賛ダイエット中。
2021年10月 2年ぶりにホットヨガを再開しました
わんこは16歳2ヶ月で虹の橋を渡りました(´；ω；`)
こんな感じのアラフィフシングルマザーが、家計のことや日々の諸々を記録していこうと思います。
10年後、楽しい還暦が迎えられるように。。。
1ヶ月過ぎたのにねぇ...
「あんまり長引くようだったらMRIとるから」
って整形外科の先生に言われたけど
行ったほうがいいのだろうかね
↓いつものサムネ除け
以前から
『踵つけてしゃがめない』とか
『歩くと脛が痛い』とか
『ふくらはぎにホームローラー使ったら痛くて泣いた』
とかとかとか...
ぎっくり腰後の5/11に
整形外科で受けるように言われたので
理学療法士さんの診察を受けたんですけどね。
そこでもすぐに言われましたねぇ。
びっくりするほど足首が硬いってー。
あと、股関節もめちゃめちゃ硬いらしい
普通に胡坐もできるし
股関節が硬いと思ってなかったわ...
日常の動作の中で
腰の骨はそんなに動くものではないんだけど
本来動かなきゃいけない足首やら股関節が硬くて動けないから、腰が頑張るしかなくて
でもそれが限界を迎えた状態だったようですよ
理学療法士さんにストレッチを教えてもらったんだけど
その時に、きをつけの姿勢で立って
片足を一歩後ろに引いたんですけども...
そしたら先生に「内転してますねぇ」って言われまして。
いやー、意味わかんないわけですよ。
なにが？って。
言葉で説明できないから
わたしのおんぼろクロックスで説明しますとね...
こう、きをつけで立ってるところから
↓足を後ろに一歩引くと
普通はこうなるんだけど
↓わたしはこうなっちゃうわけですね
いやー、55年生きてきて初めて知ったよ
ここで踵を正しい位置に直されたらさ、
あまりの痛さに整形外科の廊下で叫んだよねぇ...。
ふくらはぎがめちゃめちゃ痛い
で、股関節も前に出してなんて押されたら
さらに激痛ですって...
マジでこの時
ぎっくり腰の痛さ、忘れたからね
このストレッチを毎日やって
足首と股関節を柔らかくするようにと先生に言われたので
毎朝、頑張っております
なんかさ、ウォーキングするとか言ってたけど
足首、膝、股関節が硬い状態でウォーキングをすると
やっぱり腰が頑張るしかなくなるので腰痛を悪化させる
という記事も見ましてね
そりゃそうよね...
と思いまして
今はこのストレッチと
朝のラジオ体操を日課にしております。
地道にがんばろうと思っとります...
もちろん、体重も減らすように言われたので
こちらもちょっとずつ
がんばっとりますよ
ではっ
いつもありがとうございます