さてさて、AM編の続きです。
お昼は、朝とは違うたんぱく質（朝がお魚ならお昼はお肉かたまごかなぁ）と
お野菜はしっかり
♪
食後に、葉酸 Lカルニチン コエンザイム ビタミンEのサプリを飲みます
葉酸は１日の必須が２粒なので、１粒のんで、１粒は夕食後に♪
パンやお蕎麦でもOK、でも、お野菜はサラダや煮物でしっかり☆
ミネストローネなんかでもいいですね（*^_^*）
後片付けをして家事の残りをサササと済ませて。
お天気のいい日は、この後、さらに、お散歩したり
趣味の為に時間を費やしたりします☆
ネットをしたり、DVDを見たりね（*^_^*）ここでストレス解消
！
お腹が少しすいたら、ルイボスティー
に豆乳を入れて(^^ゞ
夕食はお鍋が理想的♪ 夕食はたんぱく質のとりすぎもよくないので、
お豆腐や白菜・人参などのはいったお鍋がいいですね☆
納豆にしたり、最近は節分の残りの大豆ｗあれをポリポリするのに
ハマっていて、夕食前に食べたりしてます。
炭水化物は食べません。
旦那さん用にお肉やお魚も少しお鍋に入れます（*^_^*）
お仕事でお疲れだもんね。
後片付けをして、9時くらいから半身浴
本や雑誌を読んだり、音楽を聞きながら
ぬるめのお湯に１時間くらい
入浴後は、白湯でしっかり水分補給
ファータイルストレッチをして
ス～～～と体が冷めてきた頃
、PM１０時半には睡眠
喉を痛めないようにガーゼのマスクをして寝ます♪
寝る前には未だ、見ぬべびちゃんに話しかけますｗ
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＜補足＞
①毎食、お野菜は生野菜なら両手一杯 加熱済みなら片手一杯は食べるのが理想
できれば、たくさんの種類のお野菜がとりたいので、ナムルは活躍してます☆
②ベビ待ちにストレスは大敵！ただし、お昼寝しちゃうと夜寝れない体質の私は
お昼寝は我慢します
③ルイボスティーにしょうがを入れて、豆乳も少し入れてチャイ風にして飲みます
④私は、体重を落とさなくちゃならないベビ待ちなので、夜の炭水化物は止めました
クリニックの栄養士さんは『食べた方がいい』と。漢方の先生は『夜は炭水化物はいらない』と。
どっちも信用できるけど、食べない方がよく寝れるので、最近は無しに♪
⑤ぬるめのお湯で、湯ざめしないように、バスタオル掛けて、ゆっくり半身浴
入浴剤は、岩塩などのなるべく無添加のものを使用☆
石鹸やシャンプーも在庫がなくなり次第挑戦の予定
⑥お水はからだを冷やすので、やっぱりここでも白湯ですね
⑦からだの熱がス～～とひいたときに人間は眠りに入りやすいらしいです♪
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と言うことで私の理想生活でした♪
AM編は出来てないことや、毎日はしてないなぁってこと多いんだけど、
PM編は意外と、寝る時間以外は守ってますｗ
旦那さんの帰宅次第かなぁ
これは、理想なんだけど、これを自分が楽しんで過ごしながら
出来るといいなぁと思ってます(^^ゞ
たとえば、この生活を１週間したら、週末にはご褒美にちょっと外食とか(笑)
そんなベビ待ちだからというより、健康的な生活を送れるようになりたいなぁ
