なんとか続いてる腸活！
朝は脂肪０のヨーグルト200グラムぐらい。（適当に400の半分みたいな）
そこに果物があれば入れる、なければ入れないスタイル（笑）
そして、オリゴ糖を適量。
ヨーグルトは私はビフィズス菌が合ってるみたいなので、ビフィズス菌のヨーグルトを！または小岩井生乳のヨーグルト。タンサ脂肪酸のヨーグルト、正直、私はあまり効き目なかった。
今食べてるヨーグルトは、小岩井の生乳のヨーグルト。なめらかで優しい。
でも、２日おきになくなるので、ビフィズス菌ヨーグルトにしたり、あと、ケフィアヨーグルト、小岩井生乳ヨーグルトにしてます。
元々便秘症なので、以前は1週間とか。最高１０日だった。
よく、検便検査に引っ掛からなかったと。
前はヨーグルトそんなに食べなかったけど、とにかく善玉菌を増やしていこうと思いました。
また、夜はキムチを食べてます。あと納豆、めかぶを買ってきたら、めかぶも。
そして、夜は白米ではなく玄米。
１日で白米を食べない日もあります。
娘も夜は玄米。
腸活は私は体調が良くなってるような気がするので、続けたい。