最近、腸活をしている。
主に、食事で、
キムチの乳酸菌、1日約50gまで？らしい。測ってはないけど、取り過ぎに注意して。キムチのカプサイシンの取り過ぎは良くないとかで？
そして、ビフィズス菌のヨーグルト、無糖を購入して、フルーツを加えるか、加えない時もあるけど、以前は蜂蜜を入れてたけど、今はオリゴ糖を加えてます。
私は便秘気味だったのですが、調子いいです。
また、キムチと一緒に、玄米、納豆を。
腸活は大切ですよね。
でも、乳酸菌、続けないと善玉菌は減るとか聞いたので、少しでも1日に取り入れないとですね。