やっぱり私、体重が増えてたわ！
2.5キロぐらい。
毎度の食事を控えめにはしてたけど、増えてるとは思ってた。
今日の朝から、また便秘なので、ヨーグルト、オールブランを食べようと思います。
オールブラン、私はブランチョコフレークか、売ってないと、フルーツミックスにしてます。
60gあたり、
エネルギー、219
タンパク質、4.9
食物繊維、8.6
その他、ビタミンも豊富、
私は60グラムではなく、30〜40gにしてます。
ヨーグルトとフルーツも入れてるので。
何より、便秘を解消しないと。
私はヨーグルトもないと久々なので、便秘は解消されないかも。
あとは運動しよ。
