3食食べてダイエット
おはようございます✨
ゆんです
今日は食食べて痩せたお話。
特に食事で特に気をつけたこと
・基礎代謝以下の食事はしない
・糖質もしっかり摂る
主にはこの2つです！！
基礎代謝以下の食事はしない
基礎代謝以下の食事になると
・痩せにくい体になる
・痩せてもリバウンドしやすくなる
なので基礎代謝以上は食事で摂取する用にしました！
糖質もしっかり摂る
糖質＝体のエネルギー源
減らすと代謝が落ちて
体を燃やしてくれにくくなるし
甘いものやジャンキーなものが食べたくなる
これらを気をつけて26kg痩せた今も
1度もリバウンドせず、
肌荒れも改善しました
私は1食だいたいお米120〜150gは食べています！
(活動量や身長、体重で摂取量は人によって変わります)
なのでそこまでストレスなく今も楽しく続けられています！
もちろん運動も
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最後まで読んでくださりありがとうございました
