みなさん、こんにちは♪ Yumiです。
今日は午後から晴れ間も見えて、気持ちの良い日ですね＊
今日は腹八分目が健康、体重キープにとっていかに大事か、ということをお話ししたいと思います。
私は日頃どの食事も腹八分目くらいを目安に摂るようにしています。
特に夜はお腹いっぱいにならないようにしているので、
大体腹七分目くらいでしょうか。
というのも、私は食後のおかきやお菓子が大好きで、
そのために余力を残しておくのです。。✨
もちろんお菓子類は大量には食べないですし、
全く食べない日もあるのですが、どうしても少し食べたくなる日が多いので、
なるべくご飯で満腹にならないように心がけています。
がしかし、昨晩はいつもより多めに、
かなり満腹になるくらいご飯を食べたのです。
お菓子も全く入らないほどの満腹状態。
まあたまにはいいか、
とお風呂に入り、眠りにつきました。
すると早朝目が覚めた時、
とてつもない空腹感に襲われたのです。。⚡️
普段は朝起きると程よい空腹感なのですが、
今朝はまるで違いました。
強烈な空腹感！！！
今すぐ何かを食べなければ一生起き上がれないんじゃないか、
と思うくらいの空腹感で、さらに何だか身体が重いような。。
その時思ったのです。
確実に昨夜の食べ過ぎが原因だな。と。
普段お腹がはちきれそうになるほど食べていないので、
満腹まで食べてしまったことで身体にダイレクトにきたのです。
ああ、もう少し減らしておけば良かった。
と朝から少し後悔しましたが、これも良い体験になったなと♪
食べすぎると次の日の体調に響くのはもちろん、
急激な空腹感によりさらに食べすぎてしまう恐れがあるなんて、今まで全く気が付きませんでした💦
この循環にはまってしまうと、なかなか抜け出せないと思うので、
今日からまた腹八分目を実行していこうと思います。
負のループは一番怖いですから；
幸い今朝は理性が働き、いつもの朝ご飯の時間まで耐えることができましたが、
もしあそこで何かをつまみ食いしていたら、、
それが毎日だったら、、
確実に太っていくことでしょう。
やはり腹八分目は健康な身体を維持するためにも、
体重を維持するためにも鉄則なんだな、と思いました。
寝起きに強烈な空腹感に襲われてすぐに何かを食べてしまったり、
寝たはずなのに身体が何だか重い。。
という方は、夜ご飯の量を見直してみると良いかもしれません。
小さな積み重ねが体重減、そしてより健康な身体を作っていってくれるのでは、思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた、次回のブログでお会いしましょう〜＾＾