みなさん、こんにちは♪ Yumiです。
スッキリと晴れている今日は、なんだかいよいよ春が近づいてきたかな？と思わせてくれますね。
そんな今日は、「ダイエット」について。
世の中には様々な「ダイエット」を謳った商品が売られていますよね。
色々と試す価値はあるのかもしれませんが、
実はその謳い文句のベースとなっているのは、男性だったりします。
というのも、1990年代初めまでの様々な研究のデータのほとんどは、男性がベースとなっているそう。
女性は生理期間や妊娠の可能性もあり、治験を行う費用が男性に比べて高いかったことなどが原因だそうです。
そしてそれは未だに大幅に改善されていないそうなのです。。
もちろん女性を対象にした研究は進んでいると思いますが、様々な研究の基本的なベースとなっているのは男性でのテスト結果。
決してそれら全てが女性にも当てはまる、ということではないようです。
だって、女性と男性の身体は大きく違いますよね。
男性のホルモンサイクルは１日で完結しますが、
それを女性は約２８日間かけて行います。
一ヶ月ほぼ同じ状態の日がないのです。
なので、
これを飲めば痩せる！
これをすれば痩せる！
というのは、鵜呑みにしない方が良いわけです。
それは実は、
これを飲めば痩せる！（男性は）
これをすれば痩せる！（男性は）
と言われているケースが多いのですから。；；
身体にとり入れるものはもちろんのこと、
エクササイズだって同じです。
女性の身体のサイクルを考えずに考案されたメソッドは、
女性がこなしても身体の負担になることが多いんだとか。
例えば、生理期間に無理をして運動をする、なんて身体には拷問です。
軽いストレッチやウｵーキングは血の巡りを良くするため効果的ですが、
それ以上のハードな運動は逆に身体にとってストレスとなるそう。
過剰なダイエットは女性にとってとても大切なホルモンバランスを崩す原因となるのですね。
これらを踏まえて、「ダイエット」の文字に踊らされず、
自分の身体にあった方法を見つけることがいかに大事かということが分かります。
私のおすすめは、
いつもより一口減らす。
という方法。
とてもシンプルですが、これで私はずっと体重をキープすることができています。
正直、きちんとしたダイエットをやったことがないのですが、
それもこの一口減らす。ということをこまめにやってきたからだと思います。
少し身体が重たいな、と感じたら、
お米の量を一口だけ減らす。
お菓子の量を一口だけ減らす。
お酒の量を一杯だけ減らす。
このとても簡単なことが、じわじわと効いてくるのです。
どうしても理想の体型に近づきたい、
そんな方はぜひ、このシンプルな方法を試してみてくださいね♪