おひさしぶりでございます。
なかなかコメント返しもできなかったりですみませんです……
しかし、やっとオフの方も落ち着いてきましたので、
徐々にペースを取り戻していきたいかなーと思っております。
さて。
お友達Tちゃんのために、ダイエット関連の記事を書く、と言ったので、
今回はダイエットがらみの記事でございます。
先月からやっとこさ停滞期を抜け出したらしく、
少しずつ体重に変化が出てきましたよー。
数値で行くと、先月よりマイナス1キロです。
そうは言いつつ、正月太りもなく、過ごせたことが大きいかな？
ぶっちゃけ、正月前に旅行やらなんやらで、
ちょっとごちそうを食べる機会があり、1キロくらい増えてしまったので
減量したのは2キロくらいの計算になるんですけどねｗ
でも、すごいのがボディサイズの方。
先月、9月から太ももとかマイナス3センチでしたよん、と書いたのですが
ウエストのサイズは変わってなかったんですよねーｗｗｗ
それが、マイナス1センチです。
そして、太もも、二の腕、ヒップ周りもそれぞれマイナス1センチ達成です。
ヤッフー♪ヽ(´▽｀)/
でもね、全然きついエクササイズはしてないのです。
つか、私、元々そんながっつり頑張れる人じゃないしｗ
食事も、食べるの好きだから、すっごい制限してるわけでもないです。
食事で気をつけてるのは、野菜をたくさん食べるように心がけることと、
食べすぎた！って思ったあとの食事を控え目にするとか、
それぐらいのことです。
おやつも食べてるし。
エクササイズは、毎日、お風呂でやります。
15分湯船に浸かって、しっかり身体を温めますが、
その時に足をしっかりもみほぐすことと、
以前にもご紹介した『美へそダイエット』にしたがって
おなかを引っ込めるエクササイズを2種類（各30秒ずつ）、
加えてうつみ宮土理さんの『新カチンカチン体操』で紹介されてた
二の腕の引き締めエクササイズ（これも30秒）、
長坂靖子さんが紹介していた肩回し10回、
あとはオーソドックスな腕のストレッチ（左右10秒ずつ）
……以上です。
あとは、日々の生活で、しっかりおなかを引っ込めて
姿勢よくすることを心掛けてるだけ。
なので、ずっと続いているのだと思います。
お勧めの本は次の3冊です。
興味のある方はぜひご一読を！
植森美緒さん『美へそベルトダイエット』
うつみ宮土理さん『新カチンカチン体操』
長坂靖子さん『肩甲骨ダイエット』
どれも日常に取り入れやすいエクササイズが紹介されています。
おそらく、理論は共通してるんじゃないかなぁ？
やっぱり、ダイエットはある程度、結果が出やすく、
続けやすいものじゃないとモチベーションが持続しないですよね。
その点、この3冊で紹介されているのはお勧めだと思いますよ～