こんばんは🌙
自己知癒ヨガをやっていて良かったな〜
と思う変化について、
詳しく書いていこうと思います😊
誰かの参考や、希望になれたら嬉しいです！！
まずは、
私は常に呼吸が浅かったです。
どういうことかというと、
常に呼吸に意識が向いてる状態で
吸ってー吐いてーと割と常に思っていて
常に意識的に呼吸をしている状態になっていたのかもしれません。
だからか、
あれ？呼吸できてる？って不安になり
それが息苦しさにもつながっていました。
そして、
常に身体に力が入っていました。
お腹の力みが抜けず、
常に腹筋を使っているような感覚、
そして、
顎にも力が入り、奥歯の噛み締めもありました。
さらに、
デスクワークでは肩の力も
常に入っており、
まさに上半身はガッチガチでした😱
でも、自己知癒ヨガを続けてることによって
お腹の力みや顎や奥歯の力み、肩の力を
意識的に抜くことができるようになりました！
さらに、力みを抜くことにより、
呼吸がとても入りやすくなりました。
そして呼吸が入りやすくなったことにより、
意識的に呼吸をする必要がなくなったのか、
呼吸に意識が向いてることが
気が付いたらなくなっていたんです😭😭
なので、
今では呼吸が浅くなったら、
まずは体の力みをとることをしています😊
呼吸が浅い方へ
呼吸が浅いと思ったときは
どこか身体が力んでいるかもしれません！
まずは気づいてみましょう😊
そこから、意識的に力みを緩めるイメージをしましょう。
少しは楽になりましたか？🌟
同じ悩みの方への参考になれば
嬉しいです😊
現在自己知癒ヨガ講師養成講座受講中！
お楽しみに♡