今日も１日 お疲れ様です✨
まんまが腸活のために食べているもののなかの
ひとつに…
ヨーグルト✨
があります
なるべく体に良いように
なるべく 砂糖不使用のプレーンヨーグルトを
食べています
まんま手作りの 食べる甘酒をかけたり
はちみつをかけたり 甘さも天然のものを入れて 体に良い工夫をしています✨✨
でも 毎日食べていると…
飽きる
そこで✨✨
ギリシャヨーグルトを作りはじめました
ブルガリアヨーグルト✨✨
普通に食べても もちろん美味しいですが
ギリシャヨーグルトにすると…
ヨーグルトなのに かなり濃厚
ほどよい酸味と 口あたりもチーズのように
なめらか
🩷
🩷作り方は ホントに簡単
少し深めのお皿やボウルなどに ザルをセットします
その上にキッチンペーパーを数枚重ねておき
ヨーグルトを入れます✨
それだけ✨✨
✨✨
あとは ラップをかけて冷蔵庫へ
夜に水切りセットしておけば 朝には美味しいギリシャヨーグルトが食べられます✨✨
８時間くらい水切りしておけば ホントに濃厚なチーズのようなギリシャヨーグルトが出来上がります✨✨
✨✨まんまは 大体平日の朝食は食べる甘酒だけですませる事が多いんですが…
仕事がハードな日などは しっかりこのギリシャヨーグルトを食べて エネルギーチャージしています✨✨
✨✨
はちみつ&ナッツギリシャヨーグルト✨
まんまのお気に入りの食べ方🩷
🩷濃厚なヨーグルトにナッツの香ばしさが
クセになる
ナッツは小袋包装されていて １食に１袋
いれています
食塩や油不使用で
４種類のナッツを楽しめます✨
朝だから はちみつも少し多めに🩷
甘めにして食べています
少量でも 濃厚なヨーグルトにいろんなナッツ✨
はちみつの甘さで かなりの満足感があります
水切りして お皿にたまった水（ホエイ）にも
栄養がたくさん✨✨
とっておいて お料理に使っています
手作りギリシャヨーグルト✨✨
かなり おすすめです
ほぼ毎日作っているので…
ペーパー類不要で ヨーグルトを入れるだけ
なんと１時間で ギリシャヨーグルトが作れるこちらや✨
なんと１時間で ギリシャヨーグルトが作れるこちらや✨
ぜひ 欲しい
手作りギリシャヨーグルト✨
タンパク質もしっかり摂れるし ダイエット中にもおすすめ✨✨
そのまま食べるだけじゃなく チーズのかわりにお料理やお菓子作りにも いろいろと使えます✨✨
✨✨次の機会に ご紹介しますね
それでは また👋