久々のジョグ

このところ夜に各種団体の会議があったり、雨天だったりして、4月12日以来１３日ぶりのジョグ。

一応５キロ、しんどかったら３キロでやめようとスタート、走り出して早々に古傷の右膝に違和感。呼吸も荒くなりました。

しかし、ペースを落とすと楽になり、５キロを終えても欲が出て結局７キロをジョグ。

7.04キロを58分34秒、平均ペースキロ8分19秒、平均ピッチ161SPM、平均ストライド74ｃｍ、平均心拍数150(117～169）でした。