今日は筋肉のお話しをします♪
筋肉は
大きく分けて2種類あって
アウターマッスル＝表層筋
インナーマッスル＝深層筋
に分けられます！
アウターマッスルとは
目に見える大きな筋肉で
例えばお腹の筋肉、腕の力こぶなどがあり
瞬発力を発揮する筋肉です
主に糖質を代謝するのに働きます
インナーマッスルとは
骨格や内臓に近い位置にある筋肉です
骨や関節を支える筋肉で
持久性のある筋肉です
主に脂肪を代謝するのに働きます
アウターマッスルは表層にあり
鍛えるのは
割と簡単ですが
インナーマッスルは深層にある筋肉なので
一般的な筋トレなどでは
鍛えるのは難しく
アスリートでも鍛えることが難しいと言われています
また、アウターマッスルは
筋肉トレーニングをさぼってしまうと
落ちやすいと言われております
腹部のシックスパックを維持するのなら
腹筋運動を続けないと
割れ続けないということです
それに対してインナーマッスルは
一度鍛えて、定着させると
一生ものと思ってもいいぐらい
筋肉が落ちづらいと言われています
ただ
インナーマッスルは
筋肉が付くまでが難しいのです(>_<)
今日はこの辺で…
明日に続きます♪