最近私が、ハマっているのはフィットネス。
今日も仕事帰りに寄ってきました…![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
最近はまずは走ってます。
30分くらい走るようにしているんですが、
15分くらいは時速8キロくらいのペースで走り、
残りの15分くらいは時速6.2キロくらいにペースダウンして
早歩きしてます。
10分くらい走ると汗がじわじわ出てきて、良い感じ!!
そのあとはヨガを60分やって帰ってきました。
ヨガも代謝UPするには良さそうな感じで、ストレッチ効果も
あるし、筋力もつきそうなので気に入ってます。
こんな風に突然運動を始めたのも(10年ぶりか??)、
実は不妊予防のため。
「卵巣の老化予防のポイント」→詳しくはこちら
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
① 加工食品に偏った食生活をしない。
ファストフード、インスタント食品には
環境ホルモンや添加物が多く含まれているので、
食品内の有害物質が体内に蓄積して しまいます。
あらゆる食品をバランスよく食べること。
カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル
やDHA、EPA、ビタミン類などを十分取ること
②運動すること。血行を促し、代謝を高める
ことで有害物質が排出されやすくなります。
③肥満を避ける。有害物質は脂肪に蓄積されます。
④極度のダイエットや過食、痩せすぎや肥満、
ストレスなどを避ける。
⑤クラミジア感染症の予防。安易な性交渉を
持たないこと。コンドームは必須。
⑥子宮内膜症の予防。生理痛を放置しないで
検診を受ける。
⑦禁煙。タバコは卵子の質を低下させます。
というわけで、代謝を高めるために始めました。
フィットネスに通うようになってからの体の変化は、
少しずつですが、基礎代謝が上がってきています。
これは体組成計(TANITA)でときどき確認しています。
あとは、最近やたらとニキビが出来ているんです…。
これって代謝が良くなったことで、体内の有害物質が
出ているのかな??なんて思って、勝手に喜んでいます。
悪いものがどんどん出てくれたらと思って期待大!!
年々老化していく卵巣機能…。
食い止められるなら、食い止めたい。
誰もがそう思いますよね!!
それはさておき、運動で汗をかくのは
とっても気持ちいい!!
それにプラスして老化を予防出来るなら、一石二鳥о(ж>▽<)y ☆
がんばっちゃお!!
![やじるし](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/himerinngo7188/2845.gif)
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最近はまずは走ってます。
30分くらい走るようにしているんですが、
15分くらいは時速8キロくらいのペースで走り、
残りの15分くらいは時速6.2キロくらいにペースダウンして
早歩きしてます。
10分くらい走ると汗がじわじわ出てきて、良い感じ!!
そのあとはヨガを60分やって帰ってきました。
ヨガも代謝UPするには良さそうな感じで、ストレッチ効果も
あるし、筋力もつきそうなので気に入ってます。
こんな風に突然運動を始めたのも(10年ぶりか??)、
実は不妊予防のため。
「卵巣の老化予防のポイント」→詳しくはこちら
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① 加工食品に偏った食生活をしない。
ファストフード、インスタント食品には
環境ホルモンや添加物が多く含まれているので、
食品内の有害物質が体内に蓄積して しまいます。
あらゆる食品をバランスよく食べること。
カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル
やDHA、EPA、ビタミン類などを十分取ること
②運動すること。血行を促し、代謝を高める
ことで有害物質が排出されやすくなります。
③肥満を避ける。有害物質は脂肪に蓄積されます。
④極度のダイエットや過食、痩せすぎや肥満、
ストレスなどを避ける。
⑤クラミジア感染症の予防。安易な性交渉を
持たないこと。コンドームは必須。
⑥子宮内膜症の予防。生理痛を放置しないで
検診を受ける。
⑦禁煙。タバコは卵子の質を低下させます。
というわけで、代謝を高めるために始めました。
フィットネスに通うようになってからの体の変化は、
少しずつですが、基礎代謝が上がってきています。
これは体組成計(TANITA)でときどき確認しています。
- TANITA 高精度測定 体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-300-PR
- ¥10,332
- Amazon.co.jp
あとは、最近やたらとニキビが出来ているんです…。
これって代謝が良くなったことで、体内の有害物質が
出ているのかな??なんて思って、勝手に喜んでいます。
悪いものがどんどん出てくれたらと思って期待大!!
年々老化していく卵巣機能…。
食い止められるなら、食い止めたい。
誰もがそう思いますよね!!
それはさておき、運動で汗をかくのは
とっても気持ちいい!!
それにプラスして老化を予防出来るなら、一石二鳥о(ж>▽<)y ☆
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