ママを「ごきげん」にする
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心の澱をデトックス
やわらか夕陽のごきげんLabo
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ega
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年末年始にごちそう続き
家でゴロゴロ動かない。
気づくと…
胃もたれ
身体が重い
あれっ
ズ、ズボンがきつい。。。
「新年だし、運動をはじめよう！」
気合いをいれた方も
いらっしゃるのでは＾＾
実家に戻っているわたしも
もれなくその一員でして（苦笑）
「あれ食べなさい」
「これもあるよ」
美味しいものを食べさせたい
親心、じじばば心
ありがたく頂いていたら
すっかり
胃腸はお疲れ気味、
身体も重いです…
娘は、
けろっとして次の食事前には
「おなかすいたー」
と言っているのが驚き…。
いっぱい遊んでるし
身体の巡りがいい証拠ですね。
胃腸が疲れているときは
量を減らす。断食する。
消化の負担が少ないものをいただく。
シンプルにそれが一番。
1/7に
七草粥をいただくのは、
無病息災を願うことが目的ですが
胃腸を休ませる効果もありますよね。
今回の記事では
食事を見直すこととは別に
【疲れている胃腸をいたわるための方法】
を１つお伝えします。
それは、
腹式呼吸
呼吸？
いつもしてんじゃん。
そう思いましたか？
腹式呼吸は、
横隔膜を動かすことで
肺を膨らます呼吸法。
横隔膜が
息を吸うときに下に下がって
息を吐くときに上に上がるんですが、
動くことで、
その下にある内臓たちへ
マッサージ効果にもなるんです。
横隔膜の下に胃や肝臓小腸大腸…と
内臓が詰まってます。
つまり、
腹式呼吸によって
横隔膜を動かしていくことで
お疲れ気味の胃腸へのマッサージになり、
消化機能も促進される。
うまく胃腸が動くことで
消化吸収も進むと
身体もすっきり。
そんな効果があるんです
さらに
腹式呼吸で横隔膜を動かすために
腹筋も働きます。
インナーマッスルを使うことで
基礎代謝も上がるので
痩せやすくなる！という♡
普段わたしたちが
無意識にやっている
胸式呼吸では
横隔膜はほとんど動きません。
肩が凝っていたら
そこの部分をさすったり揉んだりして直接
アプローチできるけど、
内臓ってそれができませんよね。
内側から身体を整えるためにも
腹式呼吸を意識してみる
って大切なんです。
腹式呼吸にそんな
効果があったとは！
知ってもらえたら嬉しいです＾＾
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